Som “nyfrelst hobbymosjonist” (<–Ikke mine ord…) Tenkte eg å ta en kjapp oppsummering av det siste året, oppsummering av denne typen er vel det kjappeste eg har opplevd dette året! Om man ønsker å gå ned i vekt er ikke det noe man gjør i en håndvending eller 2 – Tålmodigheten får virkelig kjørt seg, ja dvs om målet kun er å komme seg ned i vekt. I utgangspunktet da eg startet å gå tur januar 2023 hadde eg ingen aning, eller intensjon om at dette skulle vedvare så lenge som det har gjort. Tanken der og da var at; “Joda eg kan bli med på torsdagsturene fra Byhaugen sammen med søs, koselig det” Når eg etter relativt kort tid så at noe skjedde fikk eg blod på tann, takket være søs som til stadighet dro meg ut på tur ♥
Forsiktige endringer i kostholdet, med 90-tallet yo-yo (Pulverslanking) i bakhodet visste eg at det er store muligheter for å gå på en smell om man ikke er smart! Smart er noe eg har vært! Jo smartere man er jo mer blir alt en vane, husk det er vanskeligere å endre enn en vane enn å tilegne seg en ny – TID er det du trenger, ikke et evig mas med badevekta! Eg har hele tiden syns at vektnedgangen har vært treg…gikk noe kjappere det første halvåret…Skjønner jo nå at jo hardere/lengre turer man går jo lettere er det å stagnere, og det er naturlige årsaker for dette: Man får faktisk muskler av trening, og sånn er det bare. Det er da man bare biter tenna sammen og fortsetter + glemmer vekta, hvis man klarer. Blir man demotivert av at vekta kan gå opp og ned 1 kg og 2 mellom veiing, ja da veier man seg ikke hvis man vet man spiser “riktig”.
Lett oppsummerer: Januar`23; 99,7 kg. Våren 2023 kuttet eg ut sukker og mel (+potet, pasta og ris), som eg fortsatt ikkje spiser. Nå er DET en vane og eg tenker ikke på det. Dagen består av mye grønnsaker og korn, systemet fungerer utmerket noe som slettes ikke var en selvfølge før.
Helsa er super i forhold til verdiene og hva mer kan man be om?
Første halvår i fjor gikk treeeegt, da hadde eg en periode hvor eg skulle prøve å fokusere på proteiner…
Eg husker en gang på slutten av 80 tallet da eg drev på med “Fitness” – Stort fokus på proteiner….DA la eg på meg…! Dette skjedde i grunnen i fjor vår også, gikk gradvis opp…Juli i fjor, altså 1 år siden begynte eg å telle kcal for å ha litt kontroll på hva som gikk inn for klokka fortalte meg jo hva som gikk ut – Da blir det et regnestykke. I samråd med legen min ble me enig om at det var lurt å legge seg på 1500 Kcal i inntak. På lengre og tyngre fjellturer hvor eg gjerne forbrant opp mot et par 1000 kcal ble også inntaket større, men underskuddet skulle aldri være lavere enn 500 kcal i døgnet. For raskere nedgang kan man øke underskuddet, men HALLO!?! Hvem har vel dårlig tid?? Dessuten liker eg ikke å gå lenge sulten når det ikke er nødvendig 🙂 Sunn og god mat, gjerne mye mat er toppers!
I dag, 1 året etter at eg begynte å telle kcal har eg tatt av 12,3 kg – Det er 1 kg i måneden, lite og muligens veldig tregt, men eg skal love deg at cm forsvinner! Nå er det straks -40 rundt magen/ -28 cm pr lår og eg er en størrelse M/40-42. Kroppen er blitt fastere og rynkene er mer synlig – Noe som er helt naturlig både med tanke på alder OG vektnedgang 🙂
Vet det er lite poppis å gå ut me tall og diverse i fare for å skape stress hos andre(!) Men eg syns når det skjer på denne måten bør det nesten være mer motiverende enn stress. Er du intecresert i GOD mat som du kan kose deg med uten å føle på noe annet en pur matglede kan du sjekke ut noen av mine selvkomponerte retter (Humrer). I teorien kan du spise hva du måtte ønske når du teller kcal det er smart å spise SMART! Mer volum og mindre kcal, sant vel? Du kan fint spise en hel pose med Sørlandschips, men husk at du da får i deg hele 1100 kcal, og har ca 400 igjen for resten av 23,5 timene i døgnet – Sant vel!
Yr melder lyn/torden og store mengder regn fra kl 15, så da tenker eg å ta meg en kjapp tur før det ramler ned!
HA EN GLORIES DAY
Go`klem fra Vibbedille 🙂
Vibbedille på Instagram
Vibbedille på TikTok
Det er lurt å ta det med ro på tastaturet også. Spise kort og telle kvalmen, det gir ingen mening, haha.. med det sagt: du er superflink!! 🥰🐰
ARG! Den der autocorrecten min altså!!
Eller, Takk Takk 🥰
👏👏👏 for deg og liker så godt hvordan du usminket og direkte forteller om dine erfaringer. Du har all grunn til å være stolt av resultatet og at du har lagt om livet og lagt deg til nye og fornuftige vaner. Fantastisk 😍