Om eg skulle ende opp med en enebolig var alltid drømmen en flaggstang, meeen det er jammen ikke så verst med veggflagg og mange nok av de små heller 🙂 Var t.o.m opp før 8:00 så eg fikk flaggene ut tidlig! Før når ungene var små og skulle grytidlig avgårde til barnetoget skjedde det ofte at flagget kom opp etter toget! Hektisk er det nok for de fleste i morgentimene på en dag som dette. Eg svirrer rundt i pysjen og har det ikke travelt. Trodde egentlig ikke me hadde noen planer i dag, men da begge ungene m/ektefeller hadde planer om burgere her hos oss – Ja slik me alltid har gjort ble det en extra handlerunde i går 🙂 Så da skal det stekes et lass med burgere og masse salat og godsaker skal rigges til. Det blir så koselig atte 🙂 Selv om me ikke er flere enn 6 stk (NESTEN 7!!) dekket eg bordet i går og ikkje bare det…
…men jammen startet eg vel ikke med å bake også…På kvelden! Tok ikke høyde for eviglang hevetid i 2 runder så det ble type midtnattsteking! Men, hekkan det ble bra altså! Tror eg kommer til å oppfylle noen sin våte drøm så dette kan bare bli bra, tenker eg! Vel…
Ønsker deg en flott dag, kos deg med dine og lag god minner!
Yes Yes!! Nå ble eg skikkelig happy, eller krøllene mine smiler i allefall! Eg vet at flere av dere har kjøpt denne Blå Flasken på anbefaling fra meg, den er dessverre gått ut, men Orising har kommet med samme produkt! Woop Woop! Det er tilgjengelig HER INNE nå, endelig mulig å få ukontrollerte krøller igjen *Smiler* Åsså dufter den jo sååå godt! Her snakker me drøye vindunderdråper 🙂
Var så heldig å få meg en kjapp krøllestuss i går, ja for det trengtes! En fryd å gå tur i dag uten alt det håret 🙂 Lett og luftig med barbert nakke.
I går var det Camilla som fikk liv i krøllene mine igjen – En behagelig og dyktig frisør 🙂 Grønnestad Hårklinikk & Frisør finner du i St.Olav / Stavanger
Før, og lenge før eg fikk lavt stoffskifte selv, har eg tenk når noe sier de ikke klarer å gå ned i vekt pga lavt stoffskifte: “Det er en unnskylding, en hvilepute for å ha en årsak til at man ikke går ned i vekt“. Etter barn nr 2 var det plutselig en dag som om hjernen slo seg av! Fikk en runde på legekontoret og stoffskiftet var omtrent fraværende….ble satt på Levaxin. Etter noen år trøblet det igjen og eg fikk konstantert knutestruma med hele 11 knuter som det ble tatt biopsi av. 2 operasjoner måtte til for å blir kvitt alt inkl hele kjertelen. Min første tanke på tidspunktet hvor eg var relativt slank var at nå ble eg feit…Kiloen uteble, men eg la på meg en god del etter røykeslutt i 2018 og overgangsalderen fra 2019…Prøøøvde å gjøre noe med det, minnes at eg selv tenkte: “Ahaa dette blir vanskelig sammen med det lave stoffskifte”. Meldte meg inn i en stoffskriftegruppe på FB og husker eg ble skremt! Hadde i grunnen aldri helt satt meg inn i hva dvs med lavt stoffskifte, men etter å leste noen scroll begynte eg jammen å lure!?! Følte at stoffskifte fikk skylden for mye og alt, ting eg aldri hadde tenkt på en gang! SHIT! Første gang eg fikk følelsen av å være syk, selv om eg etter operasjon nr 2 ikke hadde hatt noen problem som eg visste om! Tok det opp med legen min og han spurte: “Har du lest på noen grupper eller andre felleskap om dette?” -Ja, det hadde eg jo! Slutt med det sa han, mye av det du kanskje føler på kan også være overgangsalderen! (Han fikk rett!) Det skjer at eg fortsatt leser litt, bare fordi – En dag var det ei dame der som skrev at hun hadde slanket seg veldig mye og det eneste hun hadde gjort bortsett fra å trene moderat og spise vanlig sunt var å kutte ut sukker og mel. Leste meg opp på dette og fant selv ut at det kunne være smart om det var vanskelig å gå ned i vekt – Fra den dagen (februar 2023) sluttet eg med sukker og mel + ris, pasta og potet. Har også lest meg opp på bruken av oljer i og på mat, bruker nå det som ansees å være riktige oljer. Det er mye å lære om oljer, f.eks noen oljer inneholder store mengder Omega6, dette “dreper” opptaket av Omega3 som me trenger. Anbefaler å høre denne podcasten til psykolog Liv Selland. Ofte gjelder dette oljer som kun er merket med “Vegetabilsk” olje. Selv har eg kommet frem til at Otelia og Virgin Oliven fra Jacobs er bra! Når det kommer til mel, merker eg veldig god endring i magen, mye av magesmertene mine er bort/bedre, de andre tingene handler om karbohydrater og stivelse…Skal man ned i vekt er langsomme karbohydrater best. Karbohydratene kan deles i 3: Sukker – Stivelse og kostfiber, eg velger utelukkende det siste. Kroppen OG helsa har det mye bedre.
I dag var eg hos legen med de der irriterende ribbeina mine – Fikk satt en langtidsvirkende nerveblokkade helt inn til ryggraden så nå krysser eg alle fingrene! Anyway, legen kommenterte at eg så bra ut og at helsa hadde hatt en formidabel endring. Han var virkelig raus med gode ord. Eg sa som sant var at eg føler det går sååååå tregt og da spurte eg om det lave stoffskifte kunne ha en innvirkning. Han spurte hvor mye eg hadde gått ned og hvor lang tid; 20 kg på 2 år og 4 mnd. Eg ligger på 1500 kcal pr dag med et underskudd på 500 kcal på hviledager, underskuddet blir automatisk høyere på turdager. Det er helt perfekt sa han, med et underskudd på 500 kcal regnet han med at vekttapet ville være ca 10 kg i året – Beste måten å gå ned på og ha en varig endring var hans svar. Om man hadde lavt stoffskiftet og var medisinert ville ikke det være til noe hinder. Han sjekket hvordan eg lå an på stoffskifte og det var akkurat slik det skulle være og skulle ikke være en brems for vektnedgang. Det som der i mot kunne være en årsak for at eg følte det gikk tregt var alle fjellturene eg går!! Sånn sett har eg nok tatt av mer enn 20 kilo, bare at det har kommet en del mer muskler på kroppen – Er nok mye sant i det 🙂 Han bekreftet også at fjellturer er noe av det beste man kan bruke kroppen til! Ellers syns han at det ikke var nødvendig å gå ned mer; Bedre å ha litt runde former, muskler og være sunn enn for tynn uten at helsa er tipp topp. Sant nok – Eg kommer til å fortsett slik eg har gjort nå det siste året, har eg fin meny som eg har kommet frem til og roterer på. Er glad i mat så når mitt mål er nådd kan eg uten problem legge til litt kcal 🙂
Altså, kjapt oppsummert: Har du lavt stoffskifte og er riktig medisinert med normale/fine verdier er ikkje dette noe hinder for vektnedgang. Hvis du der i mot har LF og er umedisinert vil du nok kanskje merke en vektøkning, eller det kan være strevsomt å gå ned i vekt. Noen trenger mer tid enn andre til å treffe riktig dose på medisinen, dette innebærer at du må følge opp prøvene og måle stoffskifte med jevne mellomrom. Ikke bare la det skure og gå. Selv tar eg jevnlig blodprøver og legen er “på” om det er noen endringer. Har du ikke en lege som “ser” alvoret i dette (Leser at flere ikke e fornøyd med egen lege) så bytt lege – Det er din helse og ditt liv som blir satt på vent om du ikke gjør det. Regel Nr 1 for å gå ned i vekt er: Aktivitet! Tenk at alt er bedre enn ingenting og ta det der i fra 🙂
Meg selv…5.januar 2023 på min aller første tur. Eg hadde vært på vekta om morningen og ble redd…. 99,7 kg….Søs dro meg med på tur i grevens tid på mange måter! Takk og pris, eg vil for alltid være takknemlig for dette ♥
Ok, siden eg allerede har vist deg Lunsjen min kan eg like greit slenge ut en favorittmiddag også. Akkurat nå er dette en favoritt, neste uke kan det være noe annet 🙂 Eg lærer stadig hva som er godt å kombinere, og helt ærlig? Dette her er ikke noe eg hadde kommet på av meg selv, bare for å ha sagt det, men eg så det på….*trommevirvel*….TIKTOK! Altså, dette er hva eg har laget:
Skar opp 200 gr søtpotet og 80 gr jordskokk i terninger, la de i en ildfastform, litt olje over (Odelia/Rapsolje) + salt og pepper. Varmluft 200 gr i ca 30 min. Det skal bli mørt. Et tips er å skjære jordskokkbitene mindre enn søtpotene fordi de trenger mer tid. Stekte 100 gr kyllingfilet (Her kan du også velge 100 gr karbonadedeig, den steker eg i såfall med litt tacokrydder) i biter (pepper og salt). Skar opp 150 gr hjertesalat og 50 gr rødløk, det dekker ca halve tallerken. 100 gr mager cottage cheese. Til slutt smelter eg 20 gr honning i ei lita panne og tilsetter ca 1 ts med chiliflak. Det er lettere å spre varm honning litt over alt fordi den er fin og flytende, dette sprinkler eg over all maten – En deilig liten sweetchili kick derane! Nå er det bare å digge inn å nyte – Det gjorde eg. Eg har alltid vær veldig glad i løk, og det ble eg glad for når eg leste hvor bra den er for oss! Det herpa tarmsystemet mitt smiler i allefall!
Totalen i dag blir som følger:
Frokost: Fjorland byggrøt (Fullstendig avhengig!) 1 glass eplejuice sammen med 10 gr linfrø = 426 kcal
Så enkelt er det faktisk å holde seg under 1500 kcal, eller enkelt er det ikke, men det blir etter hvert en vane. Det er den småspisingen man må slutte med for å ha litt kontroll, spesielt om man ønsker å gå ned i vekt, derfor skriver eg ennå ned alt hva eg spiser – Det er bare blitt en vane, så ikke noe ork. Eneste gangen eg virkelig var sulten i dag var før frokost. Starter alltid med en liten kopp kaffi og et glass ingefær, drøyer frokosten litt hvis eg ikke skal på en tidlig tur 🙂
Middagen spiste eg kl 19:30 og nå kommer eg ikkje til å spise noe mer før til frokost rundt kl 10 i morgen. Eller, det blir nok noen druer litt senere MoHaaa Har nemlig en boks med litt druer og sukkerfritt gelepulver i fryseren nå – Snadder kosegodt!
De siste ukene har dette vært lunsjen min, hva eg liker, eller har lyst på går litt i bølger 🙂 Nå er det altså dette ⇑ Siden eg ikke spiser brød går det stort sett i Rugsprø når eg skal ha et “brød”måltid – Rugsprø i seg selv er lite mettende… Det skjer at eg fortsatt steker havrevafler eller lager cottage cheesebrød, det er vel i grunnen kun på tur at matpakken inneholder glutenfritt brød. Denne uken oppdaget eg der i mot noen knekkebrød eg ikke har prøvd:
…Disse fra Semper, egentlig det første gl.frie ferdigkjøpte produktet eg syns er god, virkelig godt! Kjøpte en pakke av de forskjellige og endte opp med disse 2 som favoritter. Når eg spiser dette til lunsj har eg først på litt røkt ørret eller laks, før eg skjærer opp en avokado å danderer oppe. Strør over en dæsj med chili før eg topper det hele med en god dott Brokkolispirer – De i seg selv er også litt spicy! Mulig måltidet mitt over her inneholder en del kcal til lunsj å være? 400 kcal, men altså…Man skal jo bli mett, og tallerken inneholder bare gode råvarer og eg er mett i noen timer før eg lager middag til kvelds 🙂 Etter at eg begynte å spise sen middag (senest kl 20) har eg sluttet å crawe søtt i kveldstimene – Det var nå min løsning, og det funker 🙂
Tidlig oppe selv om det er lørdag så eg tror eg må utnytte dette godt! Sola skinner og det er meldt opp mot 15 gr på Gramstad så da har eg lyst å ta runden 🙂 Ingen problem å gå topptur alene der, er det et sted man aldri er alene så er det på Gramstad – Alltid folk ute å går, spesielt i helgene! Har funnet ut at er eg der før kl 10 ca går det fint å parkere, etter det fylles det kjapt opp! Området for tur er stort så man går aldri i kø + det er mange topper å velge blant 🙂
I kveld skal eg gjøre noe som hører til sjeldenheten! Skal på “fest”!! *smiler* Ine har bursdag og det skal feires, blir garantert koselig, derfor er det også greit om eg kommer meg tidlig ut på tur slik at eg har tid å sitte en stund når eg kommer hjem 🙂 Høres ut som en fin dag så eg tror bare eg slenger grøten i mikroen og får gang! Kom deg ut å nyt et par timer før du starter dagen!
Det er nesten som når man går gravid…husker det godt, for da syns eg jo det var gravide over alt! *ler* Det samme nå, eg er på 3.året med alle endringene eg har gjort i eget liv, og ser bare flere og flere som prøver seg på det samme, flere og flere kommer seg ut på tur, mange ønsker en god helseeffekt – Ikkje nødvendigvis ned i vekt, men bare å blir mer sunne i kroppen. Når man ønsker en varig endring er i grunnen det først og beste tipset (basert på erfaring) å ikke gå for hardt ut! Da er det lite sannsynlig at det blir varig. Gjør små endringer, hvis det føles bra så fortsetter du, gjør flere endringer, kjenne på det før man fortsetter til man selv føler at NÅ har eg faktisk et rikt kosthold som eg enkelt kan varieres, kose seg med + at man blir god og mett. Et kosthold er veldig individuelt. Lite vits i at eg f.eks legger ut en såkalt dags-/ukemeny på hva eg spiser, hjelper jo ikke deg om du ikke liker det eg liker – Dette må du finne ut av selv. Eg fant fort ut at det tok litt tid før eg skjønte hva som var fornuftig i forhold til å gå sakte ned i vekt, og holde vekten. Dette med proteiner, fett og kcal er ikke bare bare. Før man setter en øvre grense på hvor mange kcal man skal spise pr døgn for å gå ned i vekt må man neste vite hvor mange kcal man brenner i løpet av et døgn – Logisk, sant? Eg hadde en periode hvor eg fokuserte på proteiner, men fant fort ut at det var dumt….eg klarte ikke “bruke” alle proteinene eg spiste, og gikk der med opp i vekt. MEN, proteiner er viktig, spesielt for oss som er litt voksne, muskler svinner hen jo eldre man blir så det er greit å i allefall gjøre et forsøk på å beholde det man har 🙂
Eg har over tid funnet ut at 1500 kcal i døgnet er det magiske tallet for meg. Det er faktisk 1500 kcal kroppen alene trenger i løpet av et døgn, og på en rolig dag uten tur eller treninger brenner eg ca 2000, gjerne litt i underkant – Dvs at eg får et underskudd på 4-500 kcal og da vil man gå ned i vekt….rolig ned i vekt. Det som er “kunststykket” er jo å spise smart hva gjelder de 1500 kcal, man vil jo ha mest mulig mat, ikke sant? Ut over det kan du forså vidt spise akkurat hva du vil, men…det lønner seg å være smart – Dette trenger litt trening, og man lærer hele tiden. Man glemmer f.eks fort hvor mang kcal det er den oljen du tar i stekepanna for å steke kyllingen, eller grønnsakene – Fort gjort altså. Når en olje inneholder ca 900 kcal pr 100 gr blir det fort mye. Eg veier alltid opp 10 gr, bruke pensler stekepanna, selv om eg ikke bruker alt olja regner eg 10 gr i regnestykket mitt.
Den aller første store endringen eg gjorde var å kutte ut mel og sukker ( Feb/mar`23-Da forsvant også pasta, potet og ris) – Litt brutal i starten, men det gikk seg til og nå savner eg det ikke. Dette gjorde eg fordi eg har fjernet skjoldbruskkjertelen og har lest flere steder at det kan være lurt om man vil ned i vekt ved lavt stoffskifte. Det som eg har funnet ut i forhold til middagsmåltidet er at eg er lenger og bedre mett uten den karbodelen av måltidet 🙂 Har eg f.eks kjøtt til middag blir det litt mer kjøtt og eg har alltid veldig mye grønnsaker til, enten i form av salat eller kokte grønnsaker, spiser masse grønnsaker hver dag. Bruker eg søtpotet til, jevner eg det ut slik at eg ikke tar extra kjøtt (pga kcal-mengden). Lærer hele tiden, og eg merker at matvarer forsvinner gjerne fra kostholdet mitt i perioder for så å komme.
EN grønnsak som har vært med neste hele tiden er jordskokk! Muligens en sær/rar og merkelig grønnsak, men eg elsker den!! Den kan du koke som potet (Trenger lang koketid) Stampe den sammen med kokte gulrøtter f.eks og lage “potet”stappe. Eg skjærer den ofte i terninger sammen med søtpotet og steker i ovnen – Njudelig! Steker eg grønnsaker i stekepanna skjærer eg jordskokk i tynne skiver, steker de alene først, når de begynner å bli brune tar eg de ut og legger på kjøkkenpapir mens eg steker de andre grønnsakene. Når eg så skal spise legger eg jordskokken opp på grønnsakene – Crispy og snadder! Ha gjerne litt salt på 🙂
En annen matvarer eg bruker ofte er byggryn, kan jo bruke den til mye! Enn så lenge spiser eg byggrøt hver morgen (Er litt hekta der!) Men eg bruker også disse gryna ofte i middagen. Det beste er å legge de i bløt kvelden før, det korter godt ned på koketiden. Min favoritt er å skjære en rød og en grønn paprika i store biter, rødløk i stor biter, jordskokk, sukkererter delt i 2, blander inn chiliflak, salt og pepper. Steker alt sammen, når det er ferdig tømmer eg en sånn liten pose med spinat over, setter lokket på og det står på svak varme til spinaten enkelt kan blandes inn. Dette er da det eg har ved siden av f.eks kyllingfilet 🙂
Min variant av denne middagen inneholder kun 78 kcal pr 100 gram!
Måten du regner dette ut på er å veie alt du skal ha i stekepanna. Eg har alltid en post it lapp med på kjøkkenet, det hele blir en vane. Når du skal veie alt så regner du ut totalmengden av kcal og vekten av maten. La oss si det blir totalt 1500 kcal og alt du har laget veier 800 gram. Da blir det 1500 / 800 X 100. Dette blir da 187 kcal pr 100 gr. (<—Dette er altså kun et eksempel). Skal eg f.eks spise 2 knekkebrød så legger de rett på vekta, nuller ut vekta og legger på osten, nuller ut vekta igjen å legger på paprika, eller f.eks syltetøy om eg har brunost på. Det trenger ikke være vanskelig ser du, når du har gjort dette en stund så kjenner du flere og flere matvarer og den innhold.
Dette er en favorittmiddag om dagen !OMG det er sååå digg!! Her har eg stekt 100 gr karbonadedeig med litt tacokrydder, 300 gr søtpotet i terninger sammen med 80 gr jordskokk i terninger. Disse steker i ovnen med bitte litt olje (Bruker kun Odeila rapsolje) + salt og pepper. Til dette har eg en lett salat, ca en halv hjertesalat, en halv rødløk, i tillegg har eg 100 gr mager cottage cheese. Dette er en super middag etter en 4-5 t fjelltur! Når at er på tallerken tar eg ca 20 gr honning i stekepanna med en hel tc med chiliflak, la denne smelte slik at det blir tyntflytende…tøm det så over maten!! O`la la!! Hele denne middagen med min mengde kom på 600 kcal, totalt den dagen spiste eg 1354 kcal – Du kan si middagen holdt meg mett lenge 🙂
Dette er også en favoritt: 200 gr cottage cheese og 1 egg. Bland det godt, eg tar det ikkje i maskinen for osten i cottage cheese smelte jo uansett i ovnen 🙂 Av dette fikk eg disse 3 “bunnen” på en ca 12-15 cm i dia. Strødde litt mager Jarlsberg over. Steker på 190 gr i ca 30 min, følg med for det er ikke godt om de blir for svarte. Men, de skal bli litt svidde for hvis ikke blir de bløte inne. Når eg spiste akkurat disse brukte eg de som et hamburgerbrød på en måte. La masse salat på, tynne skiver med stekt kyllingfile, tomater etc. I kveld skal eg også la dette, men eg skal ca halvstekt de, ta de ut å lage de som en pizza før g steker de ferdig 🙂 Jammy jammy! Skal spise de med salat ved siden av.
Snop, chips og diverse er det ytterst sjelden at eg spiser, og helt ærlig; Eg savner det ikkje noe særlig. Prøvde meg på litt av snopet etter ungene i påske —> Det ble vondt i hodet og en kropp på høygir!! Chips kan eg godt spise om eg crawer, blir jo litt kvalm, men heller det enn sukker. Anyway, blir eg litt sugen på kvelden lager eg en skål med 100 gr cottage cheese, en neve blåbær, 100 gr YT bringebær yoghurt og så topper eg det med frosne granateplekjerner! Det er snadder! Et annet tips er å kjøpe en pose med sukkerfri jordbærgele, tøm en pakke røde druer i en skål og tøm gelepulveret over, sett i frysere og ta de ut når de er halvveis harde! HEKKAN det er godt!
Har fått en del mail akkurat om ting som dette; Hva eg spiser og hvordan eg har tatt av, er det noe som selger er det tips til fjerning av magefett, fit til sommeren etc...Helseguruer blir millionærer haha Vel…etter å ha styrt med dette nå i over 2 år har eg kommer frem til at eg stort sett spiser god mat, kan også spise mye mat, om det tar litt lengre tid å gå ned kjenner eg at det ikke bryr meg. Som man vet er det vanskeligere å hold vekta – så da er det greit å bruke tid på å innarbeide god vaner 🙂 Helt ærlig? Hva eg veier har ikke sååå mye å si lenger, eg kjenner at kroppen er mye sterkere og eg føler meg bra. Vil jo selvfølgelig anbefale å ta med litt aktivitet i endringene du ønsker å gjøre. Mitt triks er å gå tur. Eg går oftes lange/tunge turer, mens andre ganger er eg fornøyd med en lett strandtur på en times tid. En begynnerfeil ( eg gjorde det selv helt i starten) var å se på klokka etter turen: “Ahaa eg brant 300 kcal på turen, da kan eg spise en sjokolade i kwell” Er jo litt dumt å spise opp de kcal med en gang har eg funnet ut for lengst. Ligger man hele tiden i balanse vil man ikke går ned, ligger man stabilt litt over, vel da kommer kiloene snikene tilbake. Anbefalt underskudd er 500 kcal.
Avslutningsvis ANBEFALER eg å høre på DENNE PODCASTEPISODEN, mulig du sitter igjen med litt mer forståelse. Nå skal eg på kjøkkenet å mekke meg en deilig fredagspizza!
Middagen min i dag, 6 Dumplings med sterk chilioil og en skvett honning som eg varmet i en stekepanna først + masse grønnsaker. Ved siden av en liten skål med sånn soyasaus dip (Som man bruker til sushi) Dypper både grønnsaker og dumpling – Sprøtt godt! På denne tallerken ligger det 480 kcal, noe som absolutt er innafor til middag, faktisk litt finslige om eg kan si det sånn. Siden eg hadde litt snop igjen etter å ha fylt alle ungene sine påskeegg før helgen måtte eg bare teste….
Regnet meg ut og kom frem til at 120 gr smågodt inneholder det samme, altså 480 kcal…! En skål som dette kan eg jo bare sluke i ett javs jo! Det er lenge siden eg har handlet snop, begynner å bli lenge siden eg kjøpte chips også…Har kommet frem til at det beste er å la vær, for ligger det i en kjøkkenskuff er det slettes ikke sikkert eg kan styre meg…MEN, om eg virkelig går å crawer f.eks chips, ja så kjøper eg en pose og spiser til eg er fornøyd…Prøver etter beste evne den dagen å pakke inn de kcal inn i dagsbehovet...Hvis eg vil ha noe for å kose meg kan eg heller kjøpe en boks med is – Ikke noe problem, men det går helt fint uten også så lenge eg ikke har det i hus. Resten av dette snopet setter eg frem på fredag når ungene kommer så blir eg kvitt det 🙂
Eg blir motivert av matfilmer på TikTok, derfor ligger det mange gode matoppskrifter her på bloggen. Liker å se god/sunn mat opp i mot det som er mindre sunt – Velger man smart kan man jo spise mye mer og eg er jo glad i mat, liker alt av grønnsaker også og det er bare å maule i vei. Frukt er eg ikke så glad i, men kan godt lage meg en smoothie av frosne bær og eplejuice.
Noen mener det har tiltet litt for meg, men det har det ikke, eg har bare fått en ganske god kontroll og forståelse – Noe eg syns er veldig kjekt! Målet er ikke lenger å bare å gå ned i vekt, selv om eg kunne tenke meg ned 10 kg til bare fordi eg vet det hadde vært bra. Det går sakte, hvor stor rolle stoffskiftet spiller inn har eg ingen aning om, men det går nedover fortsatt….SAKTE! Tror det går litt sakte fordi eg går mye tur, har jo blitt mange fjelltopper etter hvert så må jo regne med at det kommet litt muskler også. Merker nok heller mer endringer på selve kroppen selv om den ikke blir så fort lettere.
Eg fant også min løsning på søtsuget som av og til kom på kveldstid: Det betyr jo i grunnen at man har spist litt lite i løpet av dagen. Når eg spiser en sen middag (tidligst kl 18) går kveldene helt fint, og når eg får suger lager eg meg en deilig skål!! Cottagecheese, masse blåbær, Bringebæryoghurten til YT og så topper eg det med en neve eller 2 med frosne granateplekjerner! Hekkan det er skikkelig godt! Søtt og surt! En skål som det inneholder ca 260 kcal, myyye bedre enn ei skål med snop for det hadde ikke holdt med 120 gr smågodt om eg var skikkelig sugen *ler*
Vanligvis ligger eg på max 1500 kcal pr dag, på dager uten tur forbrenner eg litt i underkant av 2000 kcal. Dvs det er ikke alltid eg har 500 kcal i underskudd, på turdager forbrenner eg rundt ca 2500 kcal, er turen extra lang/tung gjerne 3000 kcal, men da trenger eg også å spise noe mer kcal hvis ikke blir eg helt ødelagt. Så jevnt over ligger eg nok på et sted mellom 3-700 kcal i underskudd. Det betyr jo at man går langsomt ned, og det i seg selv er jo bra 🙂 Eg har ikke hastverk og tenker bare å fortsett som eg gjør.
God innsats trenger premie MoHaaa Den siste uken har eg solgt 2 shortser, en turtights og 1 turbukse som var blitt for store, så i dag kjøpte eg meg en ny sommerturtights, 1 ullsinglet og 1 ny shorts i Str M!! I fjor kjøpte eg meg en fin shorts fra Fjällräven på tilbud som var for liten, og nå sitter den som et skudd! Eg startet med en turbukse i herrestørrelse Str 56…
Sånn *klapser i hendene* Da har eg muligens svart på noen av spørsmålene som kommer jevnt og trutt….
Ferien er snart i gang og dagene skal fylles. Har du f.eks barn, barnebarn, tantebarn som kanskje kommer innom på en liten ferie et par dager er det greit å ha litt aktiviteter å fylle på med. Ikkje trenger det koste en formue heller, kok noen egg, spis de og finn frem vannmalingen 🙂
Skal du ha egg til frokost? Ta i så fall vare på skallene!
Vask skallene godt + riv ut den hinna som er på innsiden, alt dette uten å knekke egga for mye – La det være litt igjen tenker eg…La eggeskallene tørke.
Mens eggene ligger til tørk finner du frem noen passende blomsterpinner, der etter tvinner du blomstertape rundt hele pinnen. Du kan fint male pinnene også, ingen problem 🙂 Du trenger ikkje springe mann av huse for å finne blomstertape, men du kan evn spørre på blomsterbutikken om du likevel skal innom å kjøpe litt påsketulipaner 🙂
Eg fant frem silkepapirene mine, brettet et ark dobbelt og klippet ut ca 20 cm lange blader. La så bladene inn til pinnen og surret noen runder med blomstertape rundt den nedertse kanten 🙂 OM du ikkje har silkepapir, la ungene male noen ark grønne, gjerne med litt mye vann, la arkene tørke og så klipper du ut ganske så livaktige blader 🙂
Når eggene er helt tørre er de klar for litt maling. Du kan bare finne frem malerskrinet til ungene for her skal det males med mye vann! Malte alle de halve eggeskallene og lot det renne litt. Brukte også Poscatusjene (Eller andre tusjer) til å tegne litt mønster i kronbladene på “tulipanene”. Her er det ingen fasit, det er bare å kline til! Limte perler i midt av “tulipanen” og så limte eg selve blomstene fast til stilken. Alt er limt med limpistol 🙂 Gåsunger kan dere plukke ute, greit å ta seg en luftetur inni mellom alt hobbyleringen 🙂 Eg jukset å kjøpte noen stilker på blomsterbutikken.
Vet nå ikkje helt eg, men eg syns nesten denne buketten var et finere blikkfang enn buketten med de ekte tulipanene som står på spisebordet ♥ 😀 Uansett, jobben din nå er å spare på eggeskallene etter alle påskefrokostene du skal stelle i stand og så er det bare å benke seg ned etter på. Super aktivitet sammen med ungene, eller bare for deg selv.
Søndag 25.mai er dagen 🙂 Det er dagen eg virkelig skal få teste om 2 år på tur og en haug med fjelltopper gir avkastning i løypa! Vettu? Eg gleder meg all mass! Pr nå er eg ganske sikker på at dette skal gå fint, 7 topper på en og samme dag, hvorfor ikkje? Men, så kjenner eg også på det at OM det “bare” blir 3, 4 eller 5, jaja så er eg fornøyd med det også. For et par uker siden gikk eg fjelltur alene og da gikk eg opp på 4 av toppene som er på 7-nutslista i år – Den dagen hadde eg fint klart flere. Hvis ingenting uforutsett skjer før dette så har eg trua på at det går 🙂 Selve løypa er ca 16 km og det er satt av 10 t – Da er det virkelig rom for en lengre “Pause uten sko” om nødvendig. Eg brukte 4 t på de 4 toppene eg gikk, men da var eg på en såkalt kosetur og hadde 2 pauser hvor eg spiste og bare nøt dagen. Tror søs og eg kommer til å få det kjempekjekt! Eg håper bare at været slår til med en skikkelig maidag! Trenger ikke full sol, men litt extra varmegrader hadde vært digg og shorts hadde vært supert 🙂
Eg har gått 7 nuter både i 2023 og 2024 + 10 fjelltopper de samme 2 årene, men da har det vært en eller 2 om gangen over flere turer. Blir jo extra gøy når mange deltar samtidig, det er jo stas med litt “sirkus” rundt det hele 🙂 Å ja, eg GLEDER meg! Så frem til da skal beina få kjørt seg på mange topper og ikke minst styrketrening – 2 mnd til 🙂
Føler du på kallet og vil gå denne flotte turen kan du melde deg på hos Turistforeningen 🙂 Bildet over er tatt fra sist tur til Mattirudlå, for meg den skumleste toppen på denne løypa. Den er bratt, men nå har eg gått både opp og ned den bratte siden og det går veldig fint 🙂
Toppene i år er: Mattirudlå (345 moh), Bjørndalsfjellet (362 moh), Fjogstadnuten (295 moh), Skjørestadfjellet (343 moh), Dalsnuten (323 moh), Øvre Eikenut (240 moh) og Vassfjellet (304 moh).
Så hva tror du? Hvor mange topper kommer eg til å rulle over?
