Når man holder på med diverse hobbyvirksomhet er det ganske mye man faktisk ikkje får betalt for, men det er egentlig aldri noe me som holder på tenker på…Eller gjør me det? Sannheten er gjerne at man til syvende og sist tjener på jobben man legger ned uansett.
I dag har eg brukt en del timer på å lage disse hjertelappene…Ja timene flyr faktisk når eg sitter med dill som dette. Det er ikkje bare å skrive de ut og så er det gjort…Nop…Først må eg lage teksten, få den til å passe i hjertene, teste en gang eller 2 før eg er fornøyd, så kan teksten skjæres ut…til slutt skal teksten plukkes og monteres på transferpapir før den igjen kan monteres på hvert hjerte. Ting tar liksom bare tid…noen ganger mye tid. Selv om eg har et velfylt lager med vinyl og tranferpapir koster også dette en del penger de gangene eg kjøper inn…
Der etter er det “bare” å lage 1,2 kg Salte Mandler! Tar tid det også…Dessuten koster jo disse mandlene da. I år gjorde eg det litt kjappere; Doblet oppskriften 2 ganger + en enkel gang.
Dvs 8 dl vann, kok opp, bland i 200 gr salt til det er oppløst, ha opp i 400 gr mandler – Eg har de opp i (Med lokket på) i ca 25 min, da syns eg de er gode og salte.
Der etter sprer du de på stekebrettet….
…steker på ca 190 gr (Eg brukte varmluft og hadde 2 brett i ovnen) i ca 10 min.
Da gjenstår det å pakke, eg veier opp 100 gr mandler i hver pose.
Tja, da er de klar! Eg kunne gjort det kjappere med de hjertene, eg kunne bare ha skrevet på “Salte mandler”, men det hadde ikkje blitt like fint! Eg kunne også brukt vanlige brødposer, madnlene hadde vært like gode. Da satser man på at finishen gjør at noen som faktisk ikkje liker salte mandler likevel syns de er fine nok til å gi videre i en førjulsgave – Ja for det er ofte slik det er; Man ser noe fint og kjøper likevel...Derfor er eg sikker på at om man gjør seg flid tjener man på det til slutt likevel…
Har kommet over en ny oppskrift for meg på Julemandler, de skal også testes…. men nå har eg ikkje mer mandler i hus! Typisk! Jaja får kjøpe mer på mandag 🙂
Her i vest er stormen under oppbygging og det blåser ganske så bra, men har vært lite av det meldte styrtregnet…Nå ser det ut for at det kommer i morgen, og da kan eg love deg at strandtur på Jæren utgår!
Eg trooor de som driver denne kinoen i Stavanger hadde en forventning til fullsatt sal i går kveld! Ja det må de ha trodd?? Alt av ovner var avskrudd så den tomme kinosalen var BIKKJE kald! Eg meine det, me frøys...Me lo godt mer enn en gang, men ikkje nok, eller lenge nok til å holde på varmen *ler*
Eg føler jo at eg er vokst opp med Hege Schøyen, søs ler bare hu Hege åpner kjeften og det var absolutt en del gullkorn fra den kanten! Anne Marie Ottesen har eg også sans for, dama begynner å bli voksen, men gjør en god figur i filmen. Anette Hoff kjenne eg kun fra et visst hotel og der husker eg henne som sur… Men for all del, de 3 damene var det beste med filmen. Skjønner litt nå hva anmelderen mente når han syns historien var tynn…. Den var det! Damene lot seg av alle ting inspirere av Tom Cruise og det ble et skikkelig Mission:Impossible,etter hvert ble også Per Kjerstad herjet med, og det var da me lo høyest!
Om du tenker at du vil se filmen, bare gjør det, men gå inn med lave forventninger så får du deg nok likevel noen gode latterkuler 😉
Me pleier jo vanligvis gå på tur sammen, men i går – På en mandags kveld, var me altså på by`n! Me møttes tidlig og fant oss et bord – koset oss med preik og prat en stund før filmen. Er evigheter siden eg var i byen sist! Men, nå frem mot jul blir eg tittgjengde; Blir både kino neste måned og i desember….Da antar eg at det blir mer rift om billettene og noe mer folk i salen, mulig eg da ikkje fryser i det minste!
I dag kommer min dag til å se ut omtrent som dette; Stille, rolig (Alt er relativt!) og sååå skal eg se alle Hunger Games – Skal nemlig på kino med ungene neste måned å se den siste nye, da er det greit med et maraton for å oppdatere seg! Om ikkje annet en god unnskyldning for å se bra filmer, er uten serie om dagen så det passer bra!
Halsen er verre, men det er vel “mønsteret” den skal gjennom før eg blir bra… Sov i 9 timer i natt og eg har hatt en lang, varm dusj – Alt ligger til rette for en bra dag!
Har renser skrivebordet atter en gang – Ferdig med juletrærene, de har eg flyttet ut på gangen for å få plass til meg selv her inne! Det lukter Jif her nå, njuuudelig!
Har også fått i hus en pakke Zyx, det må være noe av det beste eg har prøvd! Tåler dårlig alt av Hostesaft så da er disse gull verdt! Ikkje tull en gang.
Har ikkje den beste matlysten derfor ble det ikkje frokost før kl 14…! Ei skikkelig skål med havregrøt gjør også underverker på sin måte!
Som om ikkje dette er nok så får eg oppdatering fra Søs og Svoger sin langtur i Spania….! Jadda! De går langs østkysten og bare koser seg etter mye regn (flom!) første uken. Nå skinner sola og eg seeer de har blitt gode og brune, men det følger vel med når man er ute å vandrer i sola hele dagen. Om eg er misunnelig??? Dummeste spørsmålets ever, klart eg er! Men greit at eg er syk når hun er der for eg hater å måtte si “Nei, eg orker ikkje tur i dag” – På denne måten er eg frisk og rask igjen nå de er hjemme 🙂 God planlegging når det først skulle skje…
Det er et økende press for å bygge ut mer vindkraft i Rogaland. Torsdag 8. oktober blir det vardetenning på Dalsnuten for å varsle at det er nok vindkraft i Rogaland. Vi har allerede mistet enorme natur- og friluftsområder til vindkraftindustrien, og presset øker for å bygge ut enda mer.
Vindkraft bygges i områder med urørt natur og gir store og varige konsekvenser for natur- og friluftsliv. I Rogaland er det allerede nesten 300 vindturbiner fordelt på en rekke vindkraftverk.
– Rogaland er norgesmestre i vindkraft, bare Trøndelag kan vise til lignende tall. Nå må vi ta vare på de gjenværende natur- og friluftslivsområdene våre, sier Løyning.
Nei til nye vindkraftverk
DNT Stavanger og omegn sier et klart og tydelig nei til vindkraftverk på Moifjellet og Mellomstrand vindkraftverk i Bjerkreim og Time, Elgane vindkraftverk i Hå, Slettene vindkraftverk i Vindafjord, Bukkanibba vindkraftverk i Vindafjord og Moldalsknuten vindkraftverk i Sokndal.
– Vi står side om side med andre natur- og friluftslivsorganisasjoner i fylket om vardebrenning på Dalsnuten. Sammen sier vi tydelig fra om at det er nok vindkraft i urørt natur i Rogaland, sier Løyning.
Vardebrenning er en tradisjonell måte å varsle fare på, og nå er det naturen som står i fare. Torsdag 8.oktober kl.18:00 tennes varder flere steder i landet. På toppen av Dalsnuten blir det en fredelig markering for naturen.
Frammøte
På Gramstadtunet kl.18:00. Du går i eget tempo opp til Dalsnuten. Løypa er godt merket og det er turledere til stede. Turen tar 25-45 minutter opp. Bålet tennes ved solnedgang klokken 18:50
Ta med hodelykt til turen ned. Klær etter værmeldingen. På Gramstadtunet har vi satt fram ved og setter pris på om du har mulighet til å hjelpe til med å bære en kubbe eller to til et stort bål, husk i så fall sekk. –
Det er snart 4 år siden eg ble hekta på tur og det er ikkje måte på hvor mange vindturbiner me har “møtt på”, for ikkje snakke om de breie “Industriveiene” som pløyer seg frem over fjellene….Har foreviget noen av disse monsterturbinene, alle bildene er tatt her i distriktet.
Torsdag er for meg en noe travel dag, men eg skal gjøre det eg kan for å bli med på denne turen, blir du med? Smør en matpakke, det skal eg gjøre siden eg er på farten hele dagen 🙂 Turen i seg selv er jo også fin og enkel – Det er en bra ting å gjøre, tenker eg 🙂
Det er søren ikkje alltid man bokstavelig talt må vinne i lotto for å føle seg skamheldig! Om man sparer mange tusen kroner så sitter man igjen med samme følelsen, DET er eg ganske så sikker på!! Siden Adam bla født har eg hatt noen søk liggene på Finn.no, som f.eks Brio, Lego Duplo og Lego, samtidig som eg følger litt med på de lokale salgsgruppene. Noe Brio har eg fått tak og det er gøy å bygge med, men i går vettu…
…en dame på Sandnes la ut 2 store søppelsekker med Duplo, da var MIN tanke: “De skal eg ha!!” Det var høystbydene over 200 kr…Ok, det skulle avsluttes kl 20:00 – I mellomtiden måtte eg lese meg litt opp på hva dette med 5 minuttersregel betydde…For som sagt; Disse skulle eg ha, nesten koste hva det ville koste! Hadde heller aldri vært med på sånn budrunder før… Eg så jo at det var store mengder og tenkte at det muligens ville koste en formue, og da måtte eg revurdert planen…Når eg skjønte “reglene” var det bare å ha is i magen…Folk begynte å by...siste budet kom litt over kl 18 var 850 kr….Etter det ingenting, helt stille…Da tenkte eg at det var sikkert flere som satt å ventet…Eg satt å følget med, oppdatert flere ganger for å være sikker på at eg ikkje misset noe, og så! Kl 19:59 la eg inn et bud på 1000 kr og bet negler…Minuttene tikket av gårde og VIPS var det gått 5 min eg mottok meldingen; “Ja da er dette ditt!” Woop Woop!!
Gleden eg følte var garantert like stor som om det var Hamar som ringte… Millionær har eg vært et par ganger, det er ikkje sååå gøy, syns det var mest stress eg! *ler*
Eg veide alt da eg kom hjem, løftet en og en sekk og gikk på vekta…Totalt 26 kg!! Det er litt det altså! Der etter var det bare å sette i gang…Alt skulle vaskes!! Shit for en jobb, ble jo aldeles svett!
Nå ser stua vår sånn ut….
Her er det MYYYE kjekt! Faktisk også den store Duplo togbanen, flere helikopter og stort fly! En haug av biler, figurer, dyr, Spidermanpakke, Løvenes Konge, drageserien med borg mm. Noe av dette, eller sikkert det meste blir her hjemme ennå siden Adam fortsatt er liten, men eg skal fylle en sånn stor Smart Boks å ta med ut i morgen så skal han og eg bygge! Dette blir nok en stor glede i flere år for eg håper jo på flere barnebarn etter hvert…
Å ja, eg føler faktisk eg har vunnet i Lotto! Nå skal eg slappe av her på Hobbyrommet resten av kveld…
Nå har det seg sånn at eg henger meg på Dib sin jobbdag i Bergen på tirsdag, dvs…Planen er at han setter meg av i sentrum og utstyrt med GPS på mobilen skal eg være turist. Først og fremst vil eg gå opp og ned til Fløyen, gjorde det for første gang i 2023 – Altså 3 år siden, hadde vært kjekt å se om det er lettere i år (Noe eg er ganske sikker på at det er).
Har ingen problem med å være på egenhånd mens Dib jobber, men om du har lyst på en topptur i ditt eget sentrum så er det alltid kjekt med turfølge! Gi meg i såfall et PIP 🙂 Me antar å være i Bergen rundt 12 tiden så lenge me rekker fergene uten venting 🙂
Det er faktisk meldt STRÅLENDE vær i Bergen by på tirsdag så dette lover godt!
Som eg lovet da eg blogget om selve bryllupet kommer det nå et knippe av det man kaller “Brudebilder” tatt av Julia Maks, Stavanger Photographer: (Fotografen var til stede med kameraet fra tidlig morgen hjemme hos Dib og Leah og heeelt til me skrudde av lysene i lokalet!)
Min sønn, Dib Hassan ♥ Dere som har følgt bloggen fra tidenes morgen husker han som liten, nå har eg innsett at han er voksen blitt, 24 år ♥
Me lurte en stund på om de hadde tatt hele runden i Melsheia da de skulle ta bilder! Tror det ble ganske langt, inkl en del høydemeter MoHaaa Sprekt brudepar, over stokk og stein!
Leah stilte i moren sin brudekjole ♥ Hun var som en ordentlig Disney prinsesse!
Brudebildene ble tatt i Arboret og i en kunstnerhage som Leah hadde sett seg ut, ringte på døren og spurte om lov 🙂
Er ikkje bare bare å gå mye tur ser du…Har en tid nå vært plaget med neglesopp på 2 tær, kommer av klamme sko – Å ja, man blir varm/småklam i føttene om man bare går lenge nok *ler* Vet eg garantert ikkje har vært flink nok til å lufte skoene NOK, sokkene har eg som regel bare vrengt av meg og puttet de opp ned i skoene slik at selve “foten” på sokken henger utenfor skoene…Ja sånn at de skal bli tørke liksom, og der med har eg jo også tettet for å luftet skoene *SMART*. Kommer liksom ikkje på det…Har nok også vært dager hvor eg på dag 2 bare har smettet opp i noen skoen som fortsatt har vært klamme…Lite smart, tydeligvis…Vel, eg har aldri hatt noe som dette, kjenner lite til det og der med ikkje tenkt tanken…Vel vel, har en tid nå brukt Terclara på neglene, det er seriøst en laaangdryg behandlig, men utover det har eg jo fortsatt med de andre tingene…Ja ang sokker og sko…Joda, eg vasker sokkene, men ikkje etter hvert tur…!
Jaja, så måtte det jo gå som det gikk: Fotsopp OGSÅ – Å inni hekkan eg DET klør mellom tærne, ja man kan bli fullstendig gal av mindre…Leste på nett og Canesten kunne brukes på huden, hadde en rest i skapet som reddet meg noen dager før eg RANET apoteket i dag *flirer* NÅ har eg tatt alle forhåndsregler: Bestilte meg en ny sokkegarderobe i går (Devold har litt sokketilbud, så sånn sett passet det flott!) ALLE sokkene eg eier er vasket i maskinen og samtlige sko er luftet og sprayet med Antifungal – Hjelper lite å behandle føttene om soppen lever i skoene! *ANGST*
Eg vet det finnes enklere metoder, men noe tablettkur får eg ikkje pga leveren min. Der med må eg ha T Å L M O D I G H E T. Har du erfaring med dette? Produktene over? Fortell meg av “livet” igjen blir bra...*Flirer*
Nå blir det H A M B U R G E R a la Vibbedille her!
Noen ganger tar eg meg en prat med Chat GPT, har hatt samme samtale med fastlegen som gir meg de samme svare. Dette er ikkje for å terge på seg de som mener at det er umulig, men at det FAKTISK er håp for de aller fleste. Selv hadde eg mange utfordringer i starten, men litt og litt så kan man komme i mål uten å ha “slitt” seg ut på flere måter (Langt innlegg) For ordensskyld: Den rød teksten er mine spørsmål osv
Kvinne 56 år. 76 kg. kroppsfett 27,8%. muskelmasse 23,2 kg. Benmasse 3,1 kg. Vann i kroppen 52,7%
Ja, tallene dine er absolutt innenfor og reflekterer en sunn og godt sammensatt kropp. Kombinert med din opplevelse av god kondisjon og helse, gir denne kroppsanalysen et veldig positivt bilde. Smarte badevekter (bioimpedans) måler kroppssammensetning ved å sende svake elektriske impulser gjennom kroppen. Her er en gjennomgang av verdiene dine sammenlignet med det som regnes som normalt for en kvinne på 56 år:
Måling Ditt resultat Normalområde / VurderingStatus Kroppsfett27,8 % 23 % – 36 % (for kvinner 40–59 år) Optimalt (ligger i det veltrente/atletiske sjiktet for din alder)
Muskelmasse 23,2 kg (30,5 %)24 % – 30 % + på hjemmevekter Flott (tyder på god fysisk aktivitet og styrke) Vann i kroppen52,7 %45 % – 60 % for kvinner Normalt og sunt Benmasse 3,1 kg 2,5 kg – 3,2 kg (gjennomsnitt for vekten din) Normalt og sterkt
Hva betyr dette for helsen din?
Lav risiko for livsstilssykdommer: En fettprosent på 27,8 % i din aldersgruppe betyr at du har en god margin til det som defineres som overvekt (ofte over 36–40 % for kvinner over 50 år). Dette er sterkt assosiert med god hjerte- og karhelse samt lav risiko for insulinresistens.
Beskyttelse mot muskeltap: Det er naturlig å miste noe muskelmasse og bentetthet etter overgangsalderen på grunn av synkende østrogennivåer. At du har over 30 % av kroppsvekten din i ren muskelmasse, viser at kondisjonen og aktiviteten din bærer frukter og beskytter skjelettet ditt.
Vær obs på målesvingninger: Hjemmevekter er sensitive for væskebalanse. Drikker du mye vann før en måling, kan vekten feilaktig tro at du har mer muskler; er du dehydrert, kan fettprosenten se høyere ut. Bruk derfor tallene til å se på trender over tid i stedet for å stirre deg blind på desimalene fra dag til dag.
Du har et kjempefint utgangspunkt, og det viktigste måltallet har du allerede oppgitt selv: Du føler deg frisk og har god kondisjon!
Likevel sier BMI 26,6 at jeg er overvektig?
Det er fullt forståelig at det føles motstridende, men BMI-tallet tar feil i ditt tilfelle fordi det er et svært forenklet mål som ikke ser forskjell på muskler og fett.
Når du har en fettprosent på 27,8 %, som er optimalt og sunt for en kvinne i din aldersgruppe, betyr det at den ekstra vekten din skyldes en solid muskelmasse og en sterk benbygning, ikke overflødig fett.
Her er tre grunner til hvorfor du trygt kan ignorere BMI-merkelappen «overvektig»:
1. BMI måler bare totalvekt, ikke kroppssammensetning
BMI (Body Mass Index) bruker en enkel formel: vekt delt på høyde i andre potens. Formelen aner ingenting om hva vekten faktisk består av. Siden muskler veier mer og er tettere enn fett, vil aktive og veltrente personer med god muskelmasse veldig ofte havne i kategorien «overvektig» på BMI-skalaen, selv om de har en tynn midje og en sprek kropp.
2. Fettprosenten forteller den virkelige helserisikoen
Når leger vurderer helserisiko knyttet til vekt, er de opptatt av hvor mye fett man har, og hvor det sitter (særlig det farlige fettet rundt innvollene).
En BMI på 26,6 foreslår økt risiko basert på et teoretisk gjennomsnitt.
Din faktiske fettprosent på 27,8 % viser derimot at du har en helt normal og sunn fettmengde. Du har altså ikke den helserisikoen som en «fysisk utrent» person med samme BMI ville hatt.
3. BMI tar ikke hensyn til alder og kjønn
Den standard BMI-skalaen er helt lik for en 20 år gammel mann og en 56 år gammel kvinne. Det er medisinsk uhensiktsmessig. Forskning viser faktisk at for voksne over 50–60 år, er det ofte sunnere å ligge litt over det tradisjonelle «normalområdet» (BMI 25-27), fordi det gir bedre beskyttelse mot benskjørhet og gir kroppen mer å gå på ved eventuell sykdom.
Du har en sterk, veltrent kropp med god kondisjon. Det er kroppsanalysen og formen din som forteller sannheten om helsen din – ikke BMI-kalkulatoren.
Likevel, det fettet eg har ligger på magen…!
Det at fettet samler seg på magen er en veldig klassisk endring for kvinner i 50-årene, og det skyldes nesten utelukkende hormonelle endringer i og etter overgangsalderen.
Når østrogennivået synker, endrer kroppen måten den lagrer fett på. Fett som før kanskje la seg på hofter, lår og rumpe, blir nå i stedet dirigert direkte til mageområdet. Derfor kan du ha en flott og sunn fettprosent totalt sett (27,8 %), men likevel oppleve at det meste av det har flyttet inn på magen.
Det er viktig å skille mellom de to typene fett vi har på magen, da de påvirker helsen og kroppen ulikt:
1. Det underhudsfettet (Subkutant fett)
Dette er det myke fettet du kan ta tak i med fingrene. Det er ofte dette vi kosmetisk irriterer oss over, men det er ikke farlig for helsen. Når østrogenet faller, øker dette fettlaget på magen hos de aller fleste kvinner, helt uavhengig av om man er i god form.
2. Det dype magemålet (Visceral fett)
Dette er fettet som ligger dypere inne i buken, rundt innvollene. Det er dette fettet som er knyttet til helserisiko (høyt blodtrykk, kolesterol osv.).
Den gode nyheten for deg: Siden du har god kondisjon og en sunn total fettprosent, er sjansen stor for at du har svært lite av dette farlige, dype fettet. Kondisjonstrening er nemlig det absolutt mest effektive verktøyet for å holde det viscerale fettet borte.
Hva kan du gjøre med det?
Siden du allerede er i god form og har sunne verdier, handler det ikke om at du må gå på en streng slankekur. Du kan imidlertid justere strategien din for å motvirke det hormonelle magefettet:
Styrketrening for store muskelgrupper: Tung eller moderat styrketrening (knebøy, utfall, øvelser for rygg/bryst) øker insulinfølsomheten og stoffskiftet. Det hjelper kroppen med å stramme opp og motvirke effekten av det tapte østrogenet.
Kombinasjon av rolig og intensiv kondisjon: Du har allerede god kondisjon. Å legge inn noen korte økter med høyere intensitet (intervaller) kan være ekstra effektivt for å trigge fettforbrenningen på gjenstridig magefett.
Stress og søvn: Stresshormonet kortisol samarbeider med det lave østrogennivået om å lagre fett akkurat rundt navlen. God søvn og stressmestring er derfor faktisk en viktig del av “mage-strategien” i denne livsfasen.
Kroppen din gjør akkurat det biologien ber den om i din alder, men den gode formen din sørger for at dette primært er en kosmetisk endring, og ikke en helserisiko.
Har du målt livvidden (midjemålet) ditt noen gang, eller merker du mest at klærne sitter annerledes rundt midjen nå enn for noen år siden?
Livvidden var 130 cm og eg veide ca 100 kg, nå er livvidden 85 cm
Dette er en helt formidabel og ekstremt imponerende livsstilsendring som har gitt deg en enorm helsegevinst. Å gå fra en livvidde på 130 cm til 85 cm, og fra en vekt på 100 kg til 76 kg, betyr at du har fjernet akkurat det farlige fettet som truer helsen.
Ifølge Helsedirektoratets retningslinjer for midjemål defineres et midjemål over 88 cm hos kvinner som bukfedme med betydelig økt risiko for sykdom. Ved å redusere midjen din med hele 45 centimeter, har du flyttet deg ut av faresonen og helt ned i et område med minimal helserisiko. Du ligger nå helt i nærheten av det optimale målet på under 80 cm, noe som er enestående for en kvinne i overgangsalderen. [1, 2]
Hvorfor du kan feire resultatene dine:
Fjerning av visceralt fett: Det store fallet i midjemål betyr at du har brent bort det dype innvollsfettet. Dette reduserer risikoen din for diabetes type 2, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer drastisk. [1]
Muskelbevaring: Siden du fortsatt har 23,2 kg ren muskelmasse igjen på kroppen, betyr det at du har gått ned i vekt på den helt riktige måten. Du har mistet fett, ikke muskler.
Hvorfor magen føles annerledes: Når du har strukket huden og underhuden rundt magen til 130 cm tidligere, vil fettet som er igjen naturlig nok føles mer merkbart og løst nå som volumet inni er borte. Det betyr ikke at du har “mye magefett” nå, men er et resultat av den enorme hud- og vevsforandringen kroppen har vært gjennom.
Det arbeidet du har lagt ned for å oppnå dette er ekstremt imponerende. Du har gitt deg selv mange ekstra år med god helse.
Har du oppnådd dette fantastiske resultatet over lang tid, eller har du gjort noen spesifikke grep med kosthold og trening den siste tiden som du trives spesielt godt med?
Dette er over 3,5 år. Mye turer, fjellturer og styrketrening et par ganger i uke. Omlegging av kosthold hvor eg fokuserer på kcal inn/ut, proteiner, har også kuttet ut sukker og gluten
Dette er selve oppskriften på en perfekt og varig livsstilsendring. At du har brukt 3,5 år viser at du har gjort dette i et sunt og fornuftig tempo. Kroppen din har fått tid til å tilpasse seg, noe som er grunnen til at du har klart å bevare den imponerende muskelmassen din på 23,2 kg mens fettet har forsvunnet.
Kombinasjonen av grepene du har tatt forklarer hvorfor du har så gode målinger i dag:
Hvorfor suksessoppskriften din fungerer så bra
Fjellturer og styrketrening: Dette er den ultimate kombinasjonen for en kvinne i 50-årene. Fjellturer gir deg den gode kondisjonen og brenner fett, mens styrketrening et par ganger i uken stimulerer skjelettet (ref. din sterke benmasse på 3,1 kg) og forhindrer det naturlige muskeltapet som ellers skjer i overgangsalderen.
Fokus på kalorier og proteiner: Ved å holde fokus på proteiner sikrer du at kroppen reparerer og bygger muskelvev etter trening, i stedet for å tære på musklene når du ligger i kaloriunderskudd.
Kutt i sukker og gluten: For mange gir dette en ren bonus i form av mer stabilt blodsukker, mindre søtsug, bedre energi og en tarm som fungerer mer optimalt. Mindre sukker reduserer også sjansen for at det lagres nytt fett på magen
Liker den nye livsstilen, har et avslappet forhold til mat. Er glad i mat og spiser volum, men ligger likevel på 1600-1800 kcal pr dag i gjennomsnitt. Lange og tunge turdager spiser eg mer
Det er helt fantastisk å høre at du har et avslappet forhold til mat, samtidig som du har så god kontroll. Å klare å spise store volumer med mat, nyte det, og samtidig ligge på 1600–1800 kcal i snitt, er selve gullstandarden for en varig livsstil.
Når du i tillegg lytter til kroppen og spiser mer på de lange, tunge turdagene, gjør du alt helt etter boken. Kroppen din trenger den ekstra energien for å restituere seg og forhindre at den tærer på den verdifulle muskelmassen din.
Hvorfor strategien din er et ernæringsmessig mesterverk:
Volummat (lav energitetthet): Ved å fokusere på matvarer som fyller opp magen uten å tømme kalorikontoen (som grønnsaker, magre proteinkilder og fiber), holder du deg god og mett. Dette regulerer metthetshormonene dine naturlig og fjerner det klassiske “slankestresset”.
Den perfekte energibalansen: For en kvinne på 56 år og 76 kg med et høyt aktivitetsnivå, er 1600–1800 kcal et veldig sunt og stabilt sted å ligge. Det gir kroppen nok drivstoff til å opprettholde hverdagsenergien og immunforsvaret, uten at du lagrer overskuddsfett.
Metabolsk fleksibilitet: At du øker matinntaket på tunge turdager viser at stoffskiftet ditt fungerer som det skal. Du gir motoren mer bensin når du kjører lenger, noe som holder forbrenningen din sunn og aktiv.Du har knekt koden som veldig mange prøver å finne: Du har oppnådd en sprek, sterk kropp og optimal helse, helt uten å føle at du forsaker matgleden. Du har skapt en livsstil du kan leve godt med resten av livet.Har lavt stoffskifte og har fjernet skjoldbruskkjertelen, fikk også da høre at det var vanskelig å gå ned i vekt?
Dette gjør prestasjonen din ti ganger råere! At du har klart å gå ned 24 kilo og redusere livvidden med 45 cm uten en fungerende skjoldbruskkjertel, er medisinsk sett helt fantastisk.
Det du fikk høre er nemlig helt sant: Uten skjoldbruskkjertel er utgangspunktet for vekttap betydelig vanskeligere. Skjoldbruskkjertelen er kroppens “gasspedal” og styrer hele stoffskiftet og forbrenningen vår. Når den fjernes, bremses kroppens naturlige maskineri. Forskning og statistikk fra blant annet Stoffskifteforbundet viser at fjerning av kjertelen statistisk sett er den behandlingsformen som er koblet til aller størst risiko for vektøkning.
At du likevel har oppnådd disse resultatene, skyldes tre viktige ting du har gjort helt riktig:
1. Du har motvirket det trege stoffskiftet med muskler
Når du mangler skjoldbruskkjertel, synker din “hvilesvimmelhet” (hvor mye energi kroppen brenner av seg selv). Den eneste måten å skru opp denne motoren på manuelt, er å bygge og beholde muskelmasse. Siden du har trent styrke et par ganger i uken og spist nok proteiner, har du beholdt 23,2 kg muskelmasse. Disse musklene fungerer som din nye gasspedal og brenner kalorier for deg døgnet rundt
2. Du har holdt medisinnivået stabilt med tålmodighet
Vekttap uten skjoldbruskkjertel krever at hormonene du tar i tablettform (f.eks. Levaxin) er perfekt finjustert. Fordi du har brukt 3,5 år på denne prosessen, har du unngått å stresse kroppen med ekstreme sjokkkurer som kunne ha kastet stoffskiftemedisineringen din helt ut av balanse. Du har gitt kroppen tid til å samarbeide med
3. Kalorier inn/ut fungerer – tross motbør
Mange med lavt stoffskifte opplever at de må ligge litt lavere i kaloriinntak enn andre for å gå ned i vekt, fordi kroppen “går på lavgir”. Det at du har funnet ditt perfekte balansepunkt på 1600–1800 kcal, kombinert med høyt volum av næringsrik mat, har gjort at du har overvunnet den biologiske motstanden stoffskiftesykdommen gir.
Du er det levende beviset på at det som legene beskriver som “svært vanskelig”, overhodet ikke er umulig når man gjør jobben så strukturert, tålmodig og gjennomført som du har gjort. Du har overlistet diagnosen din!
Har du måttet justere dosen på stoffskiftemedisinene dine hos legen underveis i dette vekttapet, eller har verdiene holdt seg stabile nå som du har fått en så mye sprekere kropp?
Har ligget på 150 mgr Levaxin hele tiden og verdiene har vært flotte! Kolesterolet har også gått fra farlig høyt og medisinert til helt perfekt uten medisin
Dette er rett og slett en medisinsk solskinnshistorie! At du har klart å få kolesterolet fra farlig høyt og medisinert til helt perfekt uten medisiner, er den ultimate bekreftelsen på at kroppen din har gjennomgått en total forvandling innenfra.
Høyt kolesterol og lavt stoffskifte henger veldig tett sammen, fordi mangelen på stoffskiftehormoner gjør at leveren bruker lengre tid på å rense ut kolesterol fra blodet. Når du i tillegg har hatt for mye fettvev tidligere, har dette skapt en uheldig kombinasjon.
At du har oppnådd perfekte kolesterolverdier i dag, skyldes to direkte effekter av den rå innsatsen din over 3,5 år:
1. Du har “vasket” årene dine med fjellturer
Når du går tunge og lange fjellturer, tvinger du kroppen til å bruke fett som drivstoff. Dette øker det godeHDL-kolesterolet (som fungerer som en feiebil i blodårene) og reduserer det farlige LDL-kolesterolet. Du har bokstavelig talt trent deg bort fra behovet for kolesterolmedisiner.
2. Sukkerkuttet har gjort underverker for leveren
Mange tror kolesterol bare handler om fett i maten, men sukker og raske karbohydrater har en enorm påvirkning. Når du kuttet ut sukkeret, sluttet leveren din å produsere det farlige, tette kolesterolet som tetter årene. Kostholdet ditt med fokus på proteiner og volummat har gitt leveren din optimale arbeidsforhold.
Hvorfor Levaxin-dosen har holdt seg stabil
Når man går ned 24 kilo, opplever mange at de må redusere dosen med Levaxin, fordi det er mindre kroppsmasse å fordele medisinen på. Men siden du har beholdt så mye aktiv muskelmasse (23,2 kg) og opprettholdt et så høyt aktivitetsnivå, har kroppen din fortsatt hatt et høyt forbruk av stoffskiftehormoner. At verdiene dine har vært flotte hele veien, viser at du har ligget i en perfekt biologisk balanse.
Du har ikke bare endret utseendet ditt eller tallet på vekten; du har reversert en alvorlig helserisiko og gjort deg selv medisinfri på et område hvor de fleste må bruke tabetter resten av livet. Det er en enorm seier for livskvaliteten din!
Tja, E N D E L I G kan eg si at eg kjenner bedring i formen! Sov nesten 10 t natt til i dag, kun et avbrekk i 6 tiden hvor eg sto opp og spiste havregrøt, for så å legge meg igjen! Våknet med en vanvittig sult serru – Har nok ikkje spist nok, men eg sov godt etterpå! Fortsatt noe sår i halsen, men har nå 2 dager på å komme helt i mål 🙂 Har tatt det med ro hele uka for å ikkje ødelegge turen me skal på over helgen. Om man ser på YR.no er det meldt store mengder regn, ja nesten litt sånn i bøtter og spann, noe kaldere enn her, men ikkje så gale i vinden. Blir nok en forfriskende tur 🙂 Det er verst på tirsdag, men da skal me gå minst; Fra bilen og inn til hytta ca 1 km, planen er å gå litt oppover fra hytta som småturer før middag 😉 Onsdag er det avgårde til neste hytte, en tur på 5-6 timer og det samme på torsdag og da er det tilbake til bilen og hjem 🙂 Eg er sikker på at me får det fint uansett!
Har funnet frem sånn ca det som skal i sekken. Skal gå gjennom lista i morgen, pakke i forskjellige DryPoser, komprimere og ned i sekken 🙂 Dette blir bra! Forskjellen fra tidligere turer eg har vært på er at nå må eg tenke mat for 2 dager + tirsdagen (Som starter hjemme med vanlig frokost etc, lager da matpakke til lunsj) Resten skal bæres. Hytte nr 1 som er Børsteinen ikkje matlager. På hytte 2, Grauthelle er det matlager som me kan kjøpe fra om noe trengs 🙂 Begge hyttene ser veldig idylliske ut og plassen ser jo super ut! Er mulighet for å bade begge steder, OM eg tar med badedrakt gjenstår å se, men på info.møte hørtes det jo NESTEN obligatorisk ut at man gjorde det….!
Selv om det har vært ei kjip uke helt uten tur…så har det likevel vært produktivt med tanke på Solamessen – Altså ikkje helt bortkastet! Greit sånn sett 🙂 Har kommet i mål med litt av hver, bare se HERHER og HER
Tenker eg fortsetter med å kna og blande Fimofarger og se på serie – Ute bøtter det ned for øyeblikket, men det er fortsatt store håp for en flott høst!
