Gode saker og ting kan ikkje gjentas for ofte…Ahaa denne kjøleskapsgrøten blir eg tydeligvis aldri lei…
I over 3 mnd, hver eneste dag har eg spist den, og eg blir like lei meg hver dag når eg har spist opp!
SÅÅÅ god er den! Ikkje bare det, men den er en medvirkelig årsak til mitt fraværende søtsug/Crawings –
En stor seier i seg selv! Hver dag spiser eg totalt 3 solide måltid (+ evn mat på tur) som inneholder det min kropp trenger, og eg får i meg en meget bra dose med proteiner og minimalt med mettet fett – Dog får eg en del av de gode fettstoffene som me bør få i oss. Starter hver dag med både linfrøolje og tran, dekker på den måten det elegante behovet av både plantebasert og maritime Omega3 behovet MIN kropp trenger 🙂 Legen ville jo skriv ut Omacor til meg pga det farlig høye triglyseridnivået mitt, men nå er de nivåene perfekte. Inn til videre fortsetter eg med begge oljene til legene sier noe annet 😉 Eg trives med mitt kosthold, om det er noe for deg vet eg ikkje 😉 Eg trives med å bli mett, er man mett får man heller ikkje lyst på noe mer, eller noe annet – Det er ganske magisk når man har kommet dit at hjernen ikkje skriker etter noe…!
Har man sug på søtt eller salt er det et resultat av at man ikkje får dekke behovene gjennom maten man spiser, hopper man over en skikkelig frokost vil det ofte betales som søtsug på kvelden…Hvem kjenner vel ikkje igjen det!?? Er man på diett hvor man føler seg sulten mellom måltidene vil crawings oppstå raskere…Derfor er det bedre å være tålmodig, gå ned i vekt i et roligere tempo, spise bra/smart og heller bli mett –
Da får man også energien man trenger for å kunne være litt mer aktiv enn hva man kanskje er 🙂 Nå har eg faktisk holdt vekten i 10 mnd, det er ofte en tyngre jobb enn å gå ned 🙂 Selv om eg ikkje har gått ned noe de siste 10 mnd så har kroppen endret seg; Strammere og smalere er et resultat av å være konsekvent 🙂 Nå er eg også et person som elsker faste rutiner og eg syns det er avslappede å vite hva eg skal spis til hvert måltid. Igjen, det er meg, men det er et godt tips om man ønsker et mer avslappende forhold til mat. Men ok…oppskriften på verdens beste lunsj er:
50 gr malte havregryn 185 kcal
10 gr Regia kakao org. 40 kcal
et knips med salt
100 gr YT sjokolademelk 46 kcal
200 gr YT Vanilje Yoghurt 138
La denne stå i kjøleskapet, eg lager for 3 dager om gangen. Topper er den så med 100 gr mager cottage cheese (79 kcal), 100 gr frosne blåbær (51 kcal) og 100 gr frosne jordbær(26 kcal) = Totalt 565 kcal. Denne spiser eg mellom kl 14-16, alt etter når eg spiste frokost. Til frokost er det havregrøt: 50 gr malte havregryn, 240 gr lettmelk og en halv ts kardemomme, kok opp. Ha den i skålen og bland inn 100 gr mager cottage cheese. Eg har blandet kanel og Sukrin i et krydderglass som eg drysser over (Dette er den eneste form for søtning eg bruker, kun til frokost) Topper med ca 130 gr frosne jordbær i skiver og 8-10 gr 70% mørk sjokolade. Til middag spiser en enten kyllingfilet, ørret, fiskeburger (80% fisk) eller karbonadedeig, 200 gr spiser eg + karbohydratkilde; potet/søtpotet/byggryn + masse grønnsaker (Enten en mixet grønnsalat eller rotgrønnsaker som er stekt i ovnen/airfryer). Mine middager ender på ca 600 kcal. Dette vil si at eg ender ut på max 1700 kcal pr dag. Dette er veldig individuelt, du trenger gjerne mer. Tenkt at kroppen alene trenger minst ca 1500 kcal pr dag (Muskler spiller en rolle her, så mange må ha mye mer, men greit som et utgangspunkt).
Ok…da har eg fortalt da hva eg spiser…Men husk: Det som funker for meg trenger nødvendigvis ikkje funke for deg. Det er jo også nødvendig at du liker det du spiser, noe annet er...uhørt syns eg…Hvorfor skal man spise noe man ikkje liker? For meg er det ikkje en slankekur, men noe eg kan leve med er planen 🙂
Her er det mye mat og gode oppskrifter!
HA EN FIN KVELD
Go`klem fra Vibbedille 🙂
Vibbedille på Instagram
Vibbedille på TikTok
