Annonsørinnhold

Spaoppholdene du bør unne deg

Når det kommer til helse og andre plagerier innen for sykehusets fire vegger hører det med til sjeldenhetene at eg få tommel opp på alt, eller noe i det hele tatt! I dag? Vel, ingen problem å møte 08:45 på SUS når man består med glans på alt som er viktig! Det nytter så absolutt å ta tak selv og ikke bare ty til medisiner, noen ganger må man jo, men det er mye man kan gjøre selv for å klare oss uten også. Utgangspunktet mitt for kolesterolet og hjertehelse f.eks: Kolesterol på over 7 og Tryglyserid på over 5! Det er ikke bra å leve med det for lenge før andre problem kan oppstå. Siste prøvene mine viser at eg har høyst fungerende nyrer, men skal fortsette med årlig kontroll og tenker eg er privilegert som får dette. Eg er i en gruppe (etter fjerning av en stor cyste i blæra tilbake i 2015) som har spor av blod i urinen. Dette vil mest sannsynlig ikke gi meg noe problem, men noen vil på et tidspunkt ende opp med nyresvikt – Me snakker om tiår i såfall, men flott at eg får sjekke dette og ennå er det overhodet ingen grunn for å ta nyrebiopsi 🙂

Kolesterolet mitt er nå 4,9 og Triglyserid er under 2! Eg sluttet med kolesterolmedisin i oktober så de siste resultatene er kun min egen fortjeneste, og ingen andre. Det føles godt! Eneste som i grunnen var høyt var noe som het Albumin…Aldri hatt utslag der før. Dette er et stoff som frakter proteiner rundt i blodet, forhøyet Albumin er et tegn på dehydrering…“Hadde du nylig vært på tur når disse prøvene ble tatt”, spurte legen….
Eg sjekket Garmin og joda, fordi at de på labben ikke ville ta prøver da eg møtte fastene 8:30 måtte legen ta prøver på torsdag ettermiddag – kom til han rett fra tur! Så da fant me jo løsningen på det med en gang!
I samme slengen ville legen vite hvor mye vann eg drikker: Eg drikker mellom 1,5-2 liter, men me kom frem til at eg mest sannsynlig drikker for lite på tur og tapper kroppen for væske. Akkurat det kan stemme for eg merker at behov for drikke er mindre enn før på tur-Enkelt å fikse 🙂

Hva eg har gjort? Kort fortalt: Kuttet sukker og mel (Inkl pasta, ris og poteter) for 2 år siden, begynte å gå tur og la om kostholdet. Spiser mye havre/bygg og grønnsaker – Hver dag. Middag er så og si normal. Har me fisk så blir det fisk og grønnsaker, samme når me har kjøtt eller kylling. Eg teller kcal, det er nå blitt en vane, spiser Max 1500 pr døgn. Om me har gått extra lang/tung tur hvor eg har brent mer enn 1000 kcal er eg extra sulten så det blir noe mer mat det døgnet, men gjennomsnittet ligger på 1500 – Prøver å alltid ende opp med minus min 500 kcal pr døgn (En veldig rolig vektnedgang = Mer varig) Velger man “riktige” matvarer tilsvarer dette ganske mye mat. Et resultat av dette har gitt meg minus 20 kg og 30 cm rundt magen. Ellers tar eg Omega3 og eg drikker min. 10 gram Linfrøolje hver dag. Linfrøolje har hjulpet ekstremt godt på kolesterolet! Her hvor eg bor får eg tak i Linfrøolje på Mega, koster 132 kr for en flaske som varer i ca 3 uker.

Vurderer du å gjøre noen endring i ditt liv, start i det små. Gjerne begynn med å være aktiv så kan du etter hvert justere kostholdet (om det trengs) til det du kjenner fungerer. Ingen trenger f.eks smør på skiva, eller smør til steking, eller for den slags skyld sukker. Begynn å drikk mer vann, “invester” i gode oljer med lavt mettet fettinnhold – Det hjelper godt om du f.eks som meg hadde høyt kolesterol. Eg har endt opp med å bruke Odelia og en Olivenolje fra Jacobs (Begge kjøpt på Kiwi). Brukes i grunnen kun til steking eller om eg har litt
i hvis eg lager f.eks dressing. Til syvende og sist er det jo ofte mengden det kommer an på. Ønsker man en varig endring er det greit å ikke ta i for hardt med tanke på at du skal leve med det, er ingen kur som varer
i 8 uker for så å gå tilbake til slik det var.

Ett annet tips som i grunnen er viktig for oss litt voksne er å trene styrke. En god kjernemuskulatur er gull verdt 🙂  Me vet jo at muskelmassen vil forsvinne jo eldre man blir. Det er absolutt en fordel å ha litt muskler når man blir eldre så kjøp deg en strikk og ta noen øvelser hver dag. Kom over en artikkel her om dagen om hvilke treningen som var bra for hele kroppen og gjerne spesielt magen, kan du tenke deg hva det var?? Eg måtte smile for det var toppturer! Å ja, eg merker det jo, spesielt om turene me går inneholder klyving.

Nå skal eg tilberede litt middag for senere og så skal eg “kokkelere” litt her på Hobbyrommet –
Tenker det blir en fin dag eg 🙂

STÅ PÅ!

Go`klem fra Vibbedille 🙂
Vibbedille på Instagram
Vibbedille på TikTok