Denne uken har eg lært noe, noe eg egentlig visste, men som er vanskelig å innse. Siden 2024 har eg talt kcal, etter en prat med fastlegen ble 1500 kcal et utgangspunkt på tidspunktet. Dette for å ligge i underskudd for å gå ned i vekt/miste fett. Det er forøvrig det en normal kropp trenger for å fungere (Organer etc, kroppen altså hehe) Dette har gått strålende frem til nå…De siste ukene, muligens måneden og noe lengre har eg vært mye sulten. Da kan me snakke at eg er holsulten allerede etter en time. Merkelig, aldri opplevd det på den måten…Eg hadde time hos fastlegen på tirsdag som var, men allerede forrige fredag kjente eg meg veldig utålmodig og måtte få en ordnings på dette…Eg logget meg på Chat GPT..!
Forklarte kjapt hva eg lurte på, fikk beskjed om å legge inn mat, aktivitet, evn andre resultater som eg hadde. Maten og aktiviteten var ikkje vanskelig, så den kopierte eg inn, la også inn de siste svarene på alle prøver. Ok, fikk da beskjed om at eg spiste for lite i form av kcal og fikk i meg noe for lite protein basert på aktivitetsmengden. Etter et vekttap på ca 30 kg var tydeligvis kroppen livredd for å miste de siste kiloene med fett som bor på magen!! Derfor ble eg anbefalt å spise ca 250 kcal mer pr dag og få i meg en god del mer protein (ca 120 gr pr dag) – Kunne fint fortsette med samme aktivitetsnivå så sant eg fikk i meg proteinene, spesielt etter endt aktivitet. Muskler trenger som kjent protein. På denne måten blir kroppen “lurt” til å tro at den får mer enn nok tilgang på mat, ergo slippes grepet av fettet eg så gjerne skulle blitt kvitt *ler* Dette skal eg fortsette med minst 1 uke, før eg igjen går litt ned i kcal for da har kroppen mest sannsynlig slakket på grepet om det gjenværende fettet, kan kroppen spise det opp mens eg fortsetter med samme aktivitetsnivå. Dette var et røft utsnitt av en snart ukes lang samtale. Logger mat og aktivitet hver dag for å holde en viss balanse. Dette er ikkje noe eg skal fortsette med, det er kun en måte for å få gang på kroppen igjen. Vekten har nemlig stått helt stille siden slutten av september, noe som i seg selv er meget bra 🙂 Har strengt tatt ikkje behov for å gå ned mer, men vil gjerne bli kvitt de siste 5 berømmelige kiloene! For å si de sånn; Nå er livvidden min ca den samme som låra mine var da eg startet for 3 år siden…
Når eg så var hos legen på tirsdag fortalte eg om dette, og han var slettes ikkje uenig! Uansett er ikkje dette noe som er farlig å teste ut, eg spiser fortsatt mye mat da eg går for volum 😉 Kroppen er sunn og frisk, en merkelig ting å si.…Men ja, det er sant 🙂 Eneste røde tallet på prøvene er LDL i kolesterolet, det skal være under 3, eg er litt over. Her er det mye som kan spille inn. Hos meg er det mest sannsynlig fordi alle gallegangene mine er fjernet, noe som spiller inn på denne delen av kolesterolet. Stoffskifte/hormoner er også av betydelig, og sist men ikkje minst arv (Begge foreldrene mine hadde høyt kolesterol). For å si det sånn; Siste uka har eg vært god og mett etter alle måltidene, aldri holsulten før hvert måltid-og best av alt:
Leverte også inn de siste boksene med Oxinorm til legen!
I dag har me hatt en handlerunde, tror eg skal slutte å si ukeshandel, og heller si månedshandel! Me har slettes ikkje behov for å handle hver uke! Kjøpte masse kyllingfilet og karbonadedeig så nå skal det porsjoneres og fryses 🙂 Vurderer om eg også skal bake litt, til meg selv, å ha i fryseren. Bare for å ha noe å bytte ut knekkebrød med en gang i blant 🙂 Til middag i kveld blir det kyllingfilet og masse rotgrønnsaker som skal grilles i ovnen, desserten blir nok en skål med Chia Sjokolademousse 🙂
HA EN FIN KVELD
Go`klem fra Vibbedille 🙂
Vibbedille på Instagram
Vibbedille på TikTok
