Hva pleier være det første som skjer når et nytt år starter? Hva er det som formelig eksploderer?? Jo, det skal eg si deg, og DET har irritert meg hver gang...ikkje bare nå, men i mange år…At tabloid magasiner publiserer The One And Only-Slankekur for å være klar for sommeren!! Eg er, og har alltid vært klar for sommeren uansett! Er det ikkje potetkuren så er det lavkarbo, faste, proteinkur, drikkekur, kun grønnsaker, “SPIS deg slank”, gudene må vite hvor mange triks det finnes. Som regel blir du lovet å være klar for bikini i løpet av 12 uker!! Det eneste som ikkje finnes er easy fix! Hvis alle bare hadde skjønt det hadde de fleste hatt det bedre. Eller, eg tror eg kan si at alle VET at det ikkje finnes easy fix, men me håper jo at det er det…Hvis eg tenker tilbake 30 år…Guuu nå hørtes eg steingammal ut haha Men altså...Etter mitt først barn la eg godt på meg, eg var 25. At eg valgte å teste hormonspiralen gjorde ikkje ting bedre, etter noen måneder måtte den bort!...
Det store den gang var disse “fantastiske” drikkekurene…Cambridge og Hebalife…Eg og noen venninner prøvde oss på begge; Me raste ned di vekt, levde med kronisk sug på mat og humøret var veldig opp og ned…Det var svindyrt i tillegg, drakk ett glass 3-4 ganger daglig og knasket selleristenger! Selv gikk eg ned over 20 kg rimelig kjapt.…Meget fornøyd, men så skulle man begynne å spise igjen! Hvem klarer å styre seg og holde igjen når et stort tomrom skal fylles? Sakte, men ganske kjapt var man tilbake til 0, eller helst gjerne 5-6 kg mer enn starten ca 3 mnd bak i tid…Penger rett ut vinduet.…Hva gjorde man så? Jooo da, med godt mot gikk man over til en annen kur….Og SÅNN blir man en Yo-Yo slanker!
Mulig eg er trangsynt(?) men da disse slankesprøytene begynte å dukket opp fikk eg litt samme tanker etter
å ha snakket med noen som begynte på de…De syns på tidspunktet at de var suverene og de kunne omtrent spise som før…Når eg så spurte om hva som skjedde når de skulle slutte ble de usikre…Siden da har det jo vist seg at mange går opp igjen i vekt. Så i bunn og grunn vil det ALLTID handle om at man må faktisk ta aktive valg selv og gjøre endringer som heller gjør kropp, og ikkje minst sjela godt...Aktivitet vil også alltid være et stort +, men aktivitet kan ikkje alltid være løsningen alene, da må man i såfall vite hvor mye man spiser.
Selv om de fleste blir forbanna når det blir sagt så er det kroppens regnestykke som ikkje går opp hvis man likevel ikke går ned i vekt. Smarte endringer i eget kosthold + aktivitet = Positiv effekt over tid.
Ingenting er gjort i en håndvending dessverre.
Før eg fikk barn og før eg giftet meg var eg ganske godt trent, overhodet ikkje tjukk! Likevel var eg alltid på en eller annen form for Diett/Slankekur…Drev med mye idrett og i noen av disse var eg alltid litt for stor, eller tung…Selv om eg faktisk var helt som eg skulle…Eg trente hver eneste dag, også helger; Isdans, fitness/Styrketrening, vannpolo og karate…Skisport hele vinteren, og barmark vår/sommer – Lå aldri på latsiden kan du si…ALT dette fikk jo en bråstopp etter at eg giftet meg med kokken min, meget dårlig kombo for kroppen kan du si *smiler*
Selv om eg alltid har visst at det ikkje finnes en easy fix måtte eg likevel bli over 50 før eg skjønte konseptet “miste noen kilo” og la de være borte! Det handler om så mye mer enn å miste akkurat de kiloen man har for mye. Eg begynte for alvor å legge på meg i 2019 da overgangsalderen meldte sin ankomst, i slutten av 2018 sluttet eg også å røyke – Om dette var en medvirkende årsak vet eg ikkje helt, men komboen er vel ikkje noe å trakte etter tror eg. Lavt stoffskifte er heller ikkje ett +, men fant ut at det egentlig ikkje var et problem før eg ønsket å kvitte meg med noen kilo…Skal jo da alltid være noe…Eg hadde stadig problem med knærne, spesielt det som allerede var blitt operert noen ganger, fastlegen rådet meg til å gå ned minst 10 kg, det ville gi mindre smerte/hevelse…Andre og mer alvorlige helseplager + medisiner gjorde også at eg ble mer inaktiv…Mange faktorer.
Sier det igjen; Det at søs dro meg med på min første tur januar 2023 var så absolutt en utløsende faktor!
Eg hadde ikkje på daværende tidspunkt noen plan om å verke slanke meg eller noe, selv om det var jo noe eg drømte om...Hadde vel gitt opp akkurat det prosjektet kan du si. Men, søs fortsatte å dra meg ut på tur, og eg var like mye nær døden hver gang. Kjøpte meg bedre sko i håp om at de kunne hjelpe…Hovne bein og gjentatte store gnagsår tok nesten motet fra meg, hovne bein og “vann” i tærne kom jo av kraftig overvekt…
og ingenting annet! Men, eg har i grunnen aldri vært typen som gir opp, sakte men sikkert følte eg at konkurranseinstinktet eg hadde som ung ble vekket. Litt “harry” å si det høyt, men eg fikk liksom i gang et lite gir der. Eg veide meg morgenen før første tur, bare fordi...Min største frykt var at den hadde bikket 100 kg, eg veide 99,7 kg…Med de tallene i hodet hang eg med på alle turene søs foreslo og ja det var knallhardt i starten! Nå når eg går de samme turene tenker eg alltid på første gangen eg gikk samme tur…Det er utrolig hvor stor forskjell det er! Nøkkelordet er T Å L MO D I G H E T – Tid har eg mer enn nok av etter ungene flyttet ut, eg kunne bruke mye tid på selv – Noe eg også prioriterer! Tenker ofte; “NÅ er det min tur, nå skal eg ta tilbake noe av det aktive livet eg hadde før voksenlivet startet, et livet eg elsket som ung“
De siste dagene har vært ganske travle etter at eg bla annet postet mine resultater på Instagram/TikTok. Selv om eg gjør det, syns eg det er kleint å poste slike innlegg. Eg gjør det ikkje for å skryte, men mer for å vise at det faktisk ikkje er for sent selv om man gjerne er i overgangsalderen eller har andre “hinder”. Det er mulig, så lenge man bruker tid på det! Noen ønsker å vite hva eksakt eg har gjort, hvor mye eg spiser og ikkje minst hva eg spiser. Eg har postet mange matretter som eg liker å spise, men hver gang eg poster med direkte oppskrifter/kcal mengder får eg en god del pepper fordi det provoserer…Javel…Det er neimen ikkje lett å vite hva man kan fortelle eller ei. Sannheten er at eg i bunn og grunn er veldig glad i mat, og kan godt spise mye mat! Til min fordel tåler eg dårlig mettet fett, meierifett og rødt kjøtt. Dette pga mine mageproblem etc. Derfor blir det automatisk de magre meieriproduktene eg velger, rødt kjøtt spiser eg minimalt av fordi det gir meg vond mage og det samme gjør for mye mettet fett. La meg si det; Rødt kjøtt er ikkje noe man skal avstå, men me måte tenker eg, skjær bort fettranden og kos deg. Me trenger de proteinene f.eks som er i kjøtt. Eg spiser mye kyllingfilet, tunfisk, masse grønnsaker/bær (blåbær, bringebær og jordbær – Frosne) og mye kornprodukter (Havre, bygg, quinoa) Eg spiser eller drikker også chiafrø hver dag, dette føler eg hjelper godt på å “tømme” systemet lettere. Drikker minst 1 liter vann hver dag, det er en treningssak og venne seg til dette om du ikkje allerede gjør det. Har du problemer med mye vann i kroppen vet man jo at vann leder vann. Ganske tidlig i prosessen kuttet eg sukker og gluten, KUN fordi eg hadde funnet ut at med lavt stoffskifte (Eg har ingen skjoldbruskkjertel) kunne det bidra til å “lettere” miste kg. Dette fungerer ikkje på alle, men eg var heldig. De 2 første ukene uten sukker var ikke enkle, brukte honning inni mellom en periode og gikk siden over på Sukrin produkter ved behov. Nå er det sjeldere og sjeldere eg bruker også dette, fordi: Spiser man søtt, dvs sukker eller kunstig søkning vil dette på et tidspunkt trigge søtsuget. Det suget er det som får deg til å småspise, på den måten igjen får man i seg for mye kcal og vekten vil til slutt stå stille eller øke…Det har eg erfart mye, spesielt de 2 første årene. Nå har min vekt stått stille siden september, av den grunn spurte eg jo Chat GPT om hva eg kunne gjøre! Var sulten hele tiden i tillegg, noe som fort blir slitsomt. Der hvor eg er nå viste det seg at eg faktisk spiste for få kcal og for lite proteiner i forhold til aktivitetsnivået og muskelmassen på nåværende tidspunkt. Tok dette videre til legen og han sa seg enig i den infoen eg hadde fått. Nå spiser eg altså ca 250 kcal mer for å “restarter” kroppen igjen siden systemet har satt lås på magefettet mitt (Enkelt forklart) Etter disse endringene står eg fortsatt stille på vekta, selv om eg spiser mye mat, livmålet er på den annen side minket med 5 cm siste 2 ukene – Noe som var målet. Etter hvert nå skal kroppen også slippe de siste kiloene i en stabiliseringsfase.
Mitt beste råd om du er i samme situasjon som meg for 3 år siden er å f.eks sjekke oljer og smør du bruker, bytt de evn ut med sunnere oljer. Sjekk innholdet av f.eks mettet fett. Man vet jo at i hardt margarin er inneholdet av mettet fett veldig høyt, derfor er oljer bedre fordi me trenger de gode fettstoffene. Små endringer er det beste i starten, dette kommer jo mest sannsynlig til å ta litt tid, og lei vil man ikkje bli. Noe eg syns er viktig er å kose seg litt i hverdagen, dette behovet er også noe som kommer til å endre seg fordi tankegangen din vil etter hvert også endre seg. Hvis din kos er smågodt og en skål med chips så gjør du det, så lenge det ikkje sklir ut er det ikkje et problem. Aldri tenkt at du sprakk! Spise, bli ferdig, og gå videre! Dårlig samvittighet kan me få av det meste, men ikkje dette 😉 Fyll på me grønnsaker så mye du vil, det metter godt og er aldri feil 🙂 Hvis du etter en tid f.eks ikkje går ned, kan det vært lurt å sjekke hvor mye kcal man faktisk får i seg…det gjorde eg på et tidspunkt og fikk sjokk selv om eg spiste veldig sunt! Å være aktiv er bra for mye! Det hjelper både på kropp og sinn. Når eg sluttet å “dø” på hver tur koset eg meg og etterpå var eg full av energi, nå vil eg på ingen måte være foruten. Det handler ikkje om hvor langt du går, men hvor lenge – I allefall om du ikkje syns det er noe særlig. 30 min er mer enn nok i starten, igjen: Du skal ikkje bli lei! Mange foretrekker å trene på helsestudio, ingenting feil med det 🙂 Et siste tips er at det kan være mer oppløftede med målbånd enn vekt, cm har en tendens til å forsvinne fortere enn kg – Hvis det er det som hjelper deg å holde på motivasjonen. Utover det anbefaler å ikkje tenke slanking…endring av livsstil er bedre!
Gode vaner tar tid å etablere.
Nå, etter 3 år er eg et sted hvor eg føler meg trygg i forhold til kostholdet. Eg vet hvordan eg kan regulere det uten at vekten begynner å øke. Perioden eg er i nå er å få det hele til å flate ut, holde “ting” i sjakk med aktivitet samtidig som eg spiser god mat, og er god og mett 🙂 Har du behov for tips til mat eller kos finner du mye under KATEGORIER hos meg . Vibbedille Kokkelerer. Prøv deg frem med hva du liker. Hva eg eksakt spiser og gjør er kanskje ikkje det beste for deg, alle har me forskjellige behov,
men spør meg gjerne om du lurer på noe
LYKKE TIL
Go`klem fra Vibbedille 🙂
Vibbedille på Instagram
Vibbedille på TikTok
