Man lærer så lenge man vil, tenker eg, derfor laget eg meg en solid og smart middag i kveld: Karbonadedeig, søtpotet, mager cottage cheese, avokado og salat 🙂 Skal gå til 2 topper i morgen og det eg har lært er at karbohydrater og proteiner kvelden før er lurt, hjelper godt på de store muskelgruppene som man bruker i motbakker 🙂 Eg er jo blitt veldig glad i motbakker så eg tenker eg gjør det som må til for å kunne nyte hele turen 😉 Turen går til Skrussfjell og Jøstolen, i fjor gikk med i shorts og lave fjellsko, datoen var 7.april – Altså om en måned. Været i morgen ser lovende ut: 10 gr, sol og vindstille! Eg krysser fingrene for ikkje et alt for bløtt terreng og stiller med lave fjellsko og gamasjer for sikkerhets skyld 🙂 Her kan du se en filmsnutt av begge toppene 🙂 Flott tur!
Ellers kan eg anbefale dagens middag: 2 på langs skiver med søtpotet, godt krydret med pepper og kajennepepper, cottage cheese på begge før eg hadde karbonadedeigen over + en neve med Reddikspirer. En god porsjon med mixet salat i tillegg 🙂
På toppen av Jøtolen! Litt høyt ja, men ikkje såååå høyt! hehe Muligens eg må ta samme bilde i år??? Skravles etter tur i morgen! Kom deg ut å nyt dagen! Mandager ER sjeldent blå!
Selv om tåka lå tjukk i morges, og egentlig hele dagen ble det likevel en veldig fin turdag! Var ute hos Adam litt før kl 11 og etter litt mat og klesskift var me klar for dagens første tur. Gikk strake veien ned til Frøylandsvatnet, veldig fint. Var litt sånn trolsk pga tåka. Gleder meg til veien er ferdig slik at me enklere kan komme oss ned og ut på turstien 🙂
Dette er den gamle Kvernelandsfabrikken i Klepp kommune. De holde visst på med et omfattende rivningsarbeids, skulle visst nok vært ferdig høsten 2025…Vel de står nå her enda…Det er en sentral del av Jærsk industrihistorie og planen er visst nok å bygge boliger og næringsvirksomhet. Tro hva kvm prisen blir på disse boligene…Helt i vannkanten liksom..! Var litt spennende å gå rundt her å kikke, kunne se inn noen av “vinduene” – Skummelt!
Tror man må betale rimelig bra for å få seg en terrasse med denne utsikten ♥
I tillegg ble det 3 runder rundt hele Stemmenområdet. Ble 2 turer med lunsj mellom i dag 🙂
Det sikrest tegn på våren 🙂
Fortsatt er det bare en Brunnakke and i stemmen..! Mulig det er hunn der også som eg ikkje ser. Spent på å se hvor mange andunger det blir i denne “dammen” til sommeren!
Denne kråka hoppet etter oss et stykke, tror den trodde at me hadde noen godsaker ja 😉
Obligatorisk turselfie må vites 🙂 Meg og løva mi!
Alt i alt ble det både en god turdag og kosedag 🙂 Gikk hjem i 19 tiden etter at eg hadde badet og stelt Adam, han sluknet som et lys i møte med senga ♥ I morgen skal eg i bursdag midt på dagen så får seg om eg får til en tur enten før eller etter 🙂
I dag var det tid for å handle litt igjen, 2 uker siden sist så det meste var faktisk oppspist – Akkurat som det bør være. Godt å få fylt opp kjøleskapene og tørrskapene igjen. Etter noen runder opp/ned 3 ett fikk eg alt på plass, var jo nesten for en treningsøkt å regne 😉 Fikk i meg en god lunsj før eg bare kledde meg og kom meg ut! Måtte ut teste foten, ja hvor mye den tåler, og det gikk greit! Fikk opp pulsen og ble svett på ryggen – Nice!
Turen gikk over Snøde og ned til Hafrsfjorden via Haga, den lange Snødebakken gikk eg 2 ganger 🙂
Godt fornøyd med en god tur før kvelden. Har ordnet til middag og skal snart på kjøkkenet å få det i ovnen – Jammy! Trenger du et godt middagstid bør du prøve deg på denne! Blir kylling i dag også, men med små gule poteter som eg griller, og ved siden blir det en grønnsalat 🙂 I morgen går turen ut på landet, og ut på tur med Adam ♥ Værmeldingen sier 7 grader, vindstille og tåke 🙂
Det må eg si: En så enkel middag går av med seieren denne uke! Absolutt ukas beste! Denne er så kjapp og enkel alt selv den minst erfarne på kjøkkenet kan briljere! Full av smak og “snert”!
Her har eg 200 gr kyllingfilet, kun krydret med litt salt og extra pepper! Skar en stor søtpotet i skiver på langs (ca 1,5 cm tjukk og 230 gr), penslet den lett med Odelia olje, krydret med litt salt + pepper og kajennepepper! Grillet den i ovnen på 200 gr til kantene karamelliserte seg, ca 30 min. Direkte på søtpoteten fordelte eg 50 gr mager cottage cheese, dette fungere som en rømme i ei bakt potet. Skar opp en halv avokado (60 gr) og la over før eg toppet med en neve Reddik Spirer! Digg inn sier eg bare, denne skal gjentas flere ganger 🙂 Middag min inneholder 546 kcal, og for de av oss som har interesse av å beholde litt av musklene våre har den også 54 gr protein 😉 Det er bare å nyte! Deilig å bli sånn behagelig mett uten å bli tung i magen 🙂
Selv om eg fortsatt er ganske sår var det njudelig å komme seg ut på en tur igjen! Eg mener; en strand– og en trilletur på ei uke er søren ikkje mye å skrive hjem om, men nå går det seg nok til! Jammen godt eg har strikker så det har blitt noen styrkeøkter da 🙂 Eg satte på en Compeed plaster i dag med litt gass under for at ikkje limet henger mitt i såret…Gikk til den blemma sprakk i dag, kanskje det var like greit 🙂 Anyway! Kan jo rapportere om masse snøklokker og “smørblomster” i dag! Om eg tok bilde…? Høl i huet, glemte det! Satser på at det bli en skikkelig blomstertur ved Lille Stokkavann neste uke, turleder Jan pleier jo å passe på at me får det med oss 🙂 Alltid oppløftende eig koselig når me har hatt den runden for DA er det skikkelig vår! 1.april nærmer seg med stormskritt og DA skal korte bukser på er planen!! Akkurat nå er det 11,1 gr her! Woop Woop!
Det er veldig tynt, men det er fortsatt is på lille Stokkavann 🙂
Et par morsomme episoder hvor endene skled av gårde 🙂
Eg fin tur med god og lange motbakker på slutten, søs og eg tok fart og fikk opp pulsen! Så deilig! Hjemme ventet det herlig kjøttsuppe så nå er eg både mett og nydusjet!
I går var en travel dag! Eller, det føltes travel siden eg våknet 04!! Kjørte ut på landet i 9 tiden og fikk morgensstellet med godgutten ♥ Siden eg hadde fått bestilling på flere og nye smokkesnorer fikk Adam teste de, smakte godt ser det ut for! Han likt tydeligvis den med “BOSS” på! Hadde kjøpte en pose med nye bokstaver…kunne kun skrive Adam 2 ganger, jaja…
Etter at me hadde hatt en kjapp shopperunde for å kjøpe gave til tante Leah var det ut på et overraskelsesbesøk til bursdagsbarnet – Så koselig! Amira hadde bakt Oreo Ostekake som visst nok var knall god 🙂 Atlas og Nala var veldig nysgjerrige på Adam, men såååå forsiktige! Adam der i mot….For å si det sånn kan de 2 hårdottene være glad for at han ikkje kan krype ennå *ler*
Sånn ellers….Siden ganske mange lurer; Vel det ER krig da, en noe så jævlig en også…Alle søsknene til Ali er for tiden spredd på forskjellige skoler. Nå for et par timer siden fikk innbyggerne beskjed om å forlate øst Beirut for der skal tydeligvis Israel bombe nå i ettermiddag…Da ryker nok alt av hjem til hele gjengen, også vårt…Det snakkes på Whats Up døgnet rundt, mye panikk ja…Tragisk…Men, det er lite me kan gjøre.
Har fått god fart på strikkeprosjektet nå; Ermene er satt på tråd og eg nærmer meg navlen med storm skritt! Det er Hverdagsjakka til Pinneguri eg strikker, eller...det er vel starten på den jakka i allefall. Liker den økingen i halsen, ellers er det på gefylen, kan du si. Min strikkefasthet er tjukkere enn oppskrifta, og etter ermdeling skal eg bare strikke rett ned. Strikker i 1 tråd Holst Supersoft og 1 tråd Kid Silk 🙂 Tanken er å avslutte hals og linninger med I-Cord kun i dobbel supersoft 🙂 Fortsatt litt usikker på stolpene i front…hmm…Har ikke lyst på standar ribb her, mulig det blir riller og I-Cord…Må testes slik at den kan kneppes. Kunne hatt glidelås da…men, får sjå!
Ut over det har eg hatt noe som kan minne om flykræsj til lunsj! Snabla godt! Eg har stekt en lapp: 1/2 banan, 1 egg og 60 gr havregryn + 1/2 ts bakepulver – Stek den godt på begge sider, hakk den så opp mens du steker den litt videre. Blir god og litt sprø. Eg hadde mager cottagecheese og YT proteinyoghurt i en skål, tømte over denne “knuste pannekaka”, toppet med frosne bringebær og blåbær. Hekkan dette eksploderer! God og mett! Min skål endte på 523 kcal 🙂
Har tatt ut ertersuppe fra fryseren og i steden for flatbrød som eg ikkje spiser lenger blir det et par godt stekte belgiske vafler 🙂 Siden eg likevel ikkje skal på tur i morgen skal Amira, Adam og eg ut på festlige eventyr! Kan fortelle mer om det i morgen, er hemmelig sjø!
Blemmer/Væsking: Det er veldig vanlig at det dannes en blemme, ofte en blodblemme (mørk lilla eller svart farge), under eller rundt vorten.
Smerte/Ømhet: Området kan fortsatt være ømt å tråkke på, men den verste smerten (som vanligvis er første døgn) bør ha avtatt noe.
Skorpedannelse: En hard, mørk skorpe kan begynne å dannes.
Hevelse: Litt hevelse rundt det behandlede området er vanlig
Kan bekrefte at eg har ei lilla blemme på størrelse med 1 kr stykke…Har prøvd alle aktuelle tursko i dag og slått tur i finværet fra meg…Eg har tydeligvis problem med husken, kan ikkje huske den ble lilla da me prøvde å fjerne den første gang? Hmm mulig derfor den begynte å voks igjen! IDK! På fredag var eg rimelig bra, gikk jo tur!! Søndag måtte eg ha pauser da eg var på tur og det var litt øm, men overkommelig…Nå er det vondt, både i går og i dag…Satser på å komme meg på tur til Byhaugen torsdag!!!
Amira har bestilt svarte smokkesnorer til Adam så eg har noe nytt å kose meg med! Har 100 vis av bokstaver…kjøpte med en ny pose i denne sendingen også…Viser seg at i EN pose kan eg kun skrive Adam 2 ganger…Kun 4 A`er i en pose…Hvor typisk!?! Skal eg lage flere enn det blir det kun “DQ” på de andre….forkortelse for Drama Queen, han er en liten sånn en…FAKTISK!
Ellers kan en bekrefte at den nye jakken eg strikker til meg selv passer pørfekt, og for en gang skyld strikker eg ikkje oversized! Eg måtte stålsette meg for at det ikkje skulle skje, og de gikk! Eg har jo lagt ut alt eg har strikket til meg selv for salg HERHER og HER….for planen er jo at det for alltid skal være for stort, og da trenger eg det ikkje lengre…I dag ført fikk eg tatt inn juleperleriene som eg hang opp i november… Jadda jadda…Litt risikabelt å ta de ned når det er frost er min unnskyldning!
Hva pleier være det første som skjer når et nytt år starter? Hva er det som formelig eksploderer?? Jo, det skal eg si deg, og DET har irritert meg hver gang...ikkje bare nå, men i mange år…At tabloid magasiner publiserer The One And Only-Slankekur for å være klar for sommeren!! Eg er, og har alltid vært klar for sommeren uansett! Er det ikkje potetkuren så er det lavkarbo, faste, proteinkur, drikkekur, kun grønnsaker, “SPIS deg slank”, gudene må vite hvor mange triks det finnes. Som regel blir du lovet å være klar for bikini i løpet av 12 uker!! Det eneste som ikkje finnes er easy fix! Hvis alle bare hadde skjønt det hadde de fleste hatt det bedre. Eller, eg tror eg kan si at alle VET at det ikkje finnes easy fix, men me håper jo at det er det…Hvis eg tenker tilbake 30 år…Guuu nå hørtes eg steingammal ut haha Men altså...Etter mitt først barn la eg godt på meg, eg var 25. At eg valgte å teste hormonspiralen gjorde ikkje ting bedre, etter noen måneder måtte den bort!...
Det store den gang var disse “fantastiske” drikkekurene…Cambridge og Hebalife…Eg og noen venninner prøvde oss på begge; Me raste ned di vekt, levde med kronisk sug på mat og humøret var veldig opp og ned…Det var svindyrt i tillegg, drakk ett glass 3-4 ganger daglig og knasket selleristenger! Selv gikk eg ned over 20 kg rimelig kjapt.…Meget fornøyd, men så skulle man begynne å spise igjen! Hvem klarer å styre seg og holde igjen når et stort tomrom skal fylles? Sakte, men ganske kjapt var man tilbake til 0, eller helst gjerne 5-6 kg mer enn starten ca 3 mnd bak i tid…Penger rett ut vinduet.…Hva gjorde man så? Jooo da, med godt mot gikk man over til en annen kur….Og SÅNN blir man en Yo-Yo slanker!
Mulig eg er trangsynt(?) men da disse slankesprøytene begynte å dukket opp fikk eg litt samme tanker etter å ha snakket med noen som begynte på de…De syns på tidspunktet at de var suverene og de kunne omtrent spise som før…Når eg så spurte om hva som skjedde når de skulle slutte ble de usikre…Siden da har det jo vist seg at mange går opp igjen i vekt. Så i bunn og grunn vil det ALLTID handle om at man må faktisk ta aktive valg selv og gjøre endringer som heller gjør kropp, og ikkje minst sjela godt...Aktivitet vil også alltid være et stort +, men aktivitet kan ikkje alltid være løsningen alene, da må man i såfall vite hvor mye man spiser. Selv om de fleste blir forbanna når det blir sagt så er det kroppens regnestykke som ikkje går opp hvis man likevel ikke går ned i vekt. Smarte endringer i eget kosthold + aktivitet = Positiv effekt over tid. Ingenting er gjort i en håndvending dessverre.
Før eg fikk barn og før eg giftet meg var eg ganske godt trent, overhodet ikkje tjukk! Likevel var eg alltid på en eller annen form for Diett/Slankekur…Drev med mye idrett og i noen av disse var eg alltid litt for stor, eller tung…Selv om eg faktisk var helt som eg skulle…Eg trente hver eneste dag, også helger; Isdans, fitness/Styrketrening, vannpolo og karate…Skisport hele vinteren, og barmark vår/sommer – Lå aldri på latsiden kan du si…ALT dette fikk jo en bråstopp etter at eg giftet meg med kokken min, meget dårlig kombo for kroppen kan du si *smiler*
Selv om eg alltid har visst at det ikkje finnes en easy fix måtte eg likevel bli over 50 før eg skjønte konseptet “miste noen kilo” og la de være borte! Det handler om så mye mer enn å miste akkurat de kiloen man har for mye. Eg begynte for alvor å legge på meg i 2019 da overgangsalderen meldte sin ankomst, i slutten av 2018 sluttet eg også å røyke – Om dette var en medvirkende årsak vet eg ikkje helt, men komboen er vel ikkje noe å trakte etter tror eg. Lavt stoffskifte er heller ikkje ett +, men fant ut at det egentlig ikkje var et problem før eg ønsket å kvitte meg med noen kilo…Skal jo da alltid være noe…Eg hadde stadig problem med knærne, spesielt det som allerede var blitt operert noen ganger, fastlegen rådet meg til å gå ned minst 10 kg, det ville gi mindre smerte/hevelse…Andre og mer alvorlige helseplager + medisiner gjorde også at eg ble mer inaktiv…Mange faktorer.
Sier det igjen; Det at søs dro meg med på min første tur januar 2023 var så absolutt en utløsende faktor! Eg hadde ikkje på daværende tidspunkt noen plan om å verke slanke meg eller noe, selv om det var jo noe eg drømte om...Hadde vel gitt opp akkurat det prosjektet kan du si. Men, søs fortsatte å dra meg ut på tur, og eg var like mye nær døden hver gang. Kjøpte meg bedre sko i håp om at de kunne hjelpe…Hovne bein og gjentatte store gnagsår tok nesten motet fra meg, hovne bein og “vann” i tærne kom jo av kraftig overvekt… og ingenting annet! Men, eg har i grunnen aldri vært typen som gir opp, sakte men sikkert følte eg at konkurranseinstinktet eg hadde som ung ble vekket. Litt “harry” å si det høyt, men eg fikk liksom i gang et lite gir der. Eg veide meg morgenen før første tur, bare fordi...Min største frykt var at den hadde bikket 100 kg, eg veide 99,7 kg…Med de tallene i hodet hang eg med på alle turene søs foreslo og ja det var knallhardt i starten! Nå når eg går de samme turene tenker eg alltid på første gangen eg gikk samme tur…Det er utrolig hvor stor forskjell det er! Nøkkelordet er T Å L MO D I G H E T – Tid har eg mer enn nok av etter ungene flyttet ut, eg kunne bruke mye tid på selv – Noe eg også prioriterer! Tenker ofte; “NÅ er det min tur, nå skal eg ta tilbake noe av det aktive livet eg hadde før voksenlivet startet, et livet eg elsket som ung“
De siste dagene har vært ganske travle etter at eg bla annet postet mine resultater på Instagram/TikTok. Selv om eg gjør det, syns eg det er kleint å poste slike innlegg. Eg gjør det ikkje for å skryte, men mer for å vise at det faktisk ikkje er for sent selv om man gjerne er i overgangsalderen eller har andre “hinder”. Det er mulig, så lenge man bruker tid på det! Noen ønsker å vite hva eksakt eg har gjort, hvor mye eg spiser og ikkje minst hva eg spiser. Eg har postet mange matretter som eg liker å spise, men hver gang eg poster med direkte oppskrifter/kcal mengder får eg en god del pepper fordi det provoserer…Javel…Det er neimen ikkje lett å vite hva man kan fortelle eller ei. Sannheten er at eg i bunn og grunn er veldig glad i mat, og kan godt spise mye mat! Til min fordel tåler eg dårlig mettet fett, meierifett og rødt kjøtt. Dette pga mine mageproblem etc. Derfor blir det automatisk de magre meieriproduktene eg velger, rødt kjøtt spiser eg minimalt av fordi det gir meg vond mage og det samme gjør for mye mettet fett. La meg si det; Rødt kjøtt er ikkje noe man skal avstå, men me måte tenker eg, skjær bort fettranden og kos deg. Me trenger de proteinene f.eks som er i kjøtt. Eg spiser mye kyllingfilet, tunfisk, masse grønnsaker/bær (blåbær, bringebær og jordbær – Frosne) og mye kornprodukter (Havre, bygg, quinoa) Eg spiser eller drikker også chiafrø hver dag, dette føler eg hjelper godt på å “tømme” systemet lettere. Drikker minst 1 liter vann hver dag, det er en treningssak og venne seg til dette om du ikkje allerede gjør det. Har du problemer med mye vann i kroppen vet man jo at vann leder vann. Ganske tidlig i prosessen kuttet eg sukker og gluten, KUN fordi eg hadde funnet ut at med lavt stoffskifte (Eg har ingen skjoldbruskkjertel) kunne det bidra til å “lettere” miste kg. Dette fungerer ikkje på alle, men eg var heldig. De 2 første ukene uten sukker var ikke enkle, brukte honning inni mellom en periode og gikk siden over på Sukrin produkter ved behov. Nå er det sjeldere og sjeldere eg bruker også dette, fordi: Spiser man søtt, dvs sukker eller kunstig søkning vil dette på et tidspunkt trigge søtsuget. Det suget er det som får deg til å småspise, på den måten igjen får man i seg for mye kcal og vekten vil til slutt stå stille eller øke…Det har eg erfart mye, spesielt de 2 første årene. Nå har min vekt stått stille siden september, av den grunn spurte eg jo Chat GPT om hva eg kunne gjøre! Var sulten hele tiden i tillegg, noe som fort blir slitsomt. Der hvor eg er nå viste det seg at eg faktisk spiste for få kcal og for lite proteiner i forhold til aktivitetsnivået og muskelmassen på nåværende tidspunkt. Tok dette videre til legen og han sa seg enig i den infoen eg hadde fått. Nå spiser eg altså ca 250 kcal mer for å “restarter” kroppen igjen siden systemet har satt lås på magefettet mitt (Enkelt forklart) Etter disse endringene står eg fortsatt stille på vekta, selv om eg spiser mye mat, livmålet er på den annen side minket med 5 cm siste 2 ukene – Noe som var målet. Etter hvert nå skal kroppen også slippe de siste kiloene i en stabiliseringsfase.
Mitt beste råd om du er i samme situasjon som meg for 3 år siden er å f.eks sjekke oljer og smør du bruker, bytt de evn ut med sunnere oljer. Sjekk innholdet av f.eks mettet fett. Man vet jo at i hardt margarin er inneholdet av mettet fett veldig høyt, derfor er oljer bedre fordi me trenger de gode fettstoffene. Små endringer er det beste i starten, dette kommer jo mest sannsynlig til å ta litt tid, og lei vil man ikkje bli. Noe eg syns er viktig er å kose seg litt i hverdagen, dette behovet er også noe som kommer til å endre seg fordi tankegangen din vil etter hvert også endre seg. Hvis din kos er smågodt og en skål med chips så gjør du det, så lenge det ikkje sklir ut er det ikkje et problem. Aldri tenkt at du sprakk! Spise, bli ferdig, og gå videre! Dårlig samvittighet kan me få av det meste, men ikkje dette 😉 Fyll på me grønnsaker så mye du vil, det metter godt og er aldri feil 🙂 Hvis du etter en tid f.eks ikkje går ned, kan det vært lurt å sjekke hvor mye kcal man faktisk får i seg…det gjorde eg på et tidspunkt og fikk sjokk selv om eg spiste veldig sunt! Å være aktiv er bra for mye! Det hjelper både på kropp og sinn. Når eg sluttet å “dø” på hver tur koset eg meg og etterpå var eg full av energi, nå vil eg på ingen måte være foruten. Det handler ikkje om hvor langt du går, men hvor lenge – I allefall om du ikkje syns det er noe særlig. 30 min er mer enn nok i starten, igjen: Du skal ikkje bli lei! Mange foretrekker å trene på helsestudio, ingenting feil med det 🙂 Et siste tips er at det kan være mer oppløftede med målbånd enn vekt, cm har en tendens til å forsvinne fortere enn kg – Hvis det er det som hjelper deg å holde på motivasjonen. Utover det anbefaler å ikkje tenke slanking…endring av livsstil er bedre! Gode vaner tar tid å etablere.
Nå, etter 3 år er eg et sted hvor eg føler meg trygg i forhold til kostholdet. Eg vet hvordan eg kan regulere det uten at vekten begynner å øke. Perioden eg er i nå er å få det hele til å flate ut, holde “ting” i sjakk med aktivitet samtidig som eg spiser god mat, og er god og mett 🙂 Har du behov for tips til mat eller kos finner du mye under KATEGORIER hos meg . Vibbedille Kokkelerer. Prøv deg frem med hva du liker. Hva eg eksakt spiser og gjør er kanskje ikkje det beste for deg, alle har me forskjellige behov, men spør meg gjerne om du lurer på noe
Egentlig skulle Ine og eg gå langs klippene på Vigdel i dag, men Ine måtte avlyse og stille opp for et av barnebarna. DA passet det perfekt at eg selv ble tilkalt ut på landet! Snakk om flaks! Det var bare å få i seg frokost, kle seg for tur og hoppe i bilen, Adam og eg har koset oss hele dagen 🙂 Om ingen andre er, så er i allefall Adam alltid klar for tur! Vel å merke så sluknet han før me forlot tunet i dag, han er rimelig kjedelig på den måten, men det kommer! Eg koser meg uansett. De siste gangene nå har han også våknet en stund før me er hjemme og da har eg jo noen å skravle/synge med. Forrige tur var han våken hele tiden, men da gidder han bare en tur på max 1 t, det skjønner eg 🙂 Til sommeren er han nok klar for å gå på tur for å være ute å leke og gjøre alt annet enn å sove, tenker eg 🙂 Tenke me skal prøve å slite ut den flotte bæremeisen eg kjøpt i julegave 😉
Passer fint å gå inn de nye fjellskoene mine på en tur som dette, mulig det var litt dumt med den såre foten, men også det skal gå seg til 🙂 Plastret godt med Compeed, men som er et Hekkan å få av igjen etterpå….jaja
Me gikk strake veien ned til Frøylandsvatnet, men siden det blåste ganske kaldt der nede, gikk me heller etter hvert 3 runder rundt Stemmen + på kryss og tvers 🙂
Gikk også gjennom skogen 3 ganger, og for hver gang så eg mer og mer snøklokker ♥
Virkelig herlig å kjenne at sola varmer!
Er nok ikkje så lenge til før det meste er grønt igjen!
Godt fornøyd med dagens tur. Adam sov i over 2 timer og nå er han forhåpentligvis klar for å kun sove 2 ganger pr dag, ble nesten en kamp å holde han våken til leggetid! Sovnet nesten i grøten og ble rasende da han skulle ha på pysjen – Ikkje greit å være liten ♥
Ja, eg føler det er matorgie for tiden. Ikkje nødvendigvis fordi eg spiser mye, men fordi eg ikkje er småsulten hele tiden…Som eg fortalte HER og HER har eg de siste 2 ukene prøvd “noe nytt” fordi vekten har stått stille og eg til stadighet er sulten, også kort tid etter måltidene. Nå er ikkje det viktigste lenger å gå ned i vekt, men i cm – Fordi eg ønsker å få bort noen cm med fett fra magen, det er ærlig. Samtidig ser eg jo også viktigheten av å beholde musklene eg har og heller gjerne øke muskelmassen så langt det er mulig. Me vet jo det, ja hva som skjer når me blir voksne? Jo musklene forsvinner og det er jo de me trenger de neste 20-30 årene! Det eg har gjort de siste ukene er å øke antall kcal pr døgn med ca 250-300 kcal, inni disse kcal ligger det også en del mer protein som er viktig for å beholde, og evn “bygge” mer muskelmasse. Har følt på en veldig herlig ro i kroppen disse 2 ukene! Har f.eks merket at eg har restituert veldig bra de siste ukene da musklene som har vært i bruk på tur og ved styrketrening har fått nok “mat” (Altså proteiner).
Midjemålet har minket med nesten 5 cm, og det er fett som er borte. Vekta har stått helt stille akkurat slik eg fikk beskjed om, dvs eg har brukt opp det eg har spist. Eg har jo lenge ligget i underskudd for å gå ned i vekt, men med all den turgåinga har eg også fått mer muskler, spesielt i lår og rompe og dette trenger nå mer mat. Etter hvert nå vil også vekten minke noe til, det er vel en form for kontrollert stabilisering eg driver med. Selv om livsstilen min nå ikkje er noe eg skal slutte med, kan eg heller ikkje spise i underskudd for alltid.… DA forsvinner i allefall musklene fort!
Eg har spist enten havregrøt eller byggrøt til frokost hver dag siden eg begynte å gå tur, beste frokosten spør du meg! Den består av masse langsomme karbohydrater (Havren) som holder meg mett lenge. Har i løpet av 3 år laget mange varianter av havregrøt, ja som denne rosa her som er veeeldig god! Nå om dagen spiser eg 60 gr lettkokte havregryn som eg først blender til mel før eg koker det sammen med 2,5 dl lettmelk og kardemomme. Snakk om fløyelsmyk grøt! JAMMY! Siden eg nå har økt proteinmengden blander eg inn 100 gr mager cottage cheese. Skjærer opp ca 50-70 gr frosne jordbær og har det over med ca 30 gr frossen blåbær. 10 gr 70% sjokolade står for søkningen ved siden av kanel. I tillegg drikker eg 10 gr Linfrøolje. Totalt blir dette 588 kcal. Da tåler eg en lang tur på noen timer 🙂
Vanligvis, eller egentlig mest av alt spiser eg enten mager cottage cheese, YT vaniljeyoghurt og bær til lunsj, eller knekkebrød med laks og avokado. Siden det var lørdag svingte eg noen belgiske vafler! Har prøvd meg frem med mange varianter både med dette og pannekaker 🙂 ALT blir godt! Eg blandet 200 gr Gresk Yoghurt (2%), 1 egg og 60 gr havre – Blendet alt sammen. Tilsatte ca 1/2 ts bakepulver, et knips med salt og noen dråper Vanilje Ekstrakt. Lot røra stå en stund før eg stekte de i vaffeljernet. Har et sånn minijern for belgiske vafler 😉 Eg brukte 188 gr av røra, det ble 4 vaflet, toppet det hele med 10 gr YT vaniljeyoghurt og 70 gr rørte/varme jordbær! Snakk om nydelig Tivoli Mat! Totalt ble dette 359 kcal.
Dagens siste måltid er middagen! Min middag har som regel stort volum, fordi eg liker det sånn! En måte å få mye mat på tallerken er å bruke grønnsaker! MASSE grønnsaker! Eg blir god og mett uten å bli tung/sprengt i magen! Tallerken min består av 150 gr kyllingfilet, 150 gulrot, 100 gr kålrot, 90 gr reddik (Har kjøpt store reddik, på størrelse med sellerirot!) 180 gr små poteter, salat, 150 gr brokkoli (Som eg ikkje spiste fordi eg ble mett) 25 gr hjertesalat og 50 gr cottage cheese. Blandet bittelitt pesto i cottage cheesen. I dag klarte eg som nevnt ikkje å spise opp alt, kom frem til den åpenbare grunnen for det; Ingen tur og ingen styrketrening i dag – En skikkelig OFF dag som eg alltid har en dag i uka. Totalt ga dette meg 456 kcal. Totalt så langt i dag 1403 kcal, altså noe mindre enn det eg skal ha for tiden, dvs at OM eg er litt sulten før eg legger meg tar eg litt cottage cheese og bær, unødvendig å legge seg sulten – Det gjør sjeldent godt for noe.
Eg spiser ofte den samme maten en lengre periode, varierer noe, men stort det samme. For meg fungerer dette og slipper å “tenke” ut noe “nytt” hver dag + det føles safe på en måte. Kroppen og hodet føles bra og det er lett å komme seg ut på tur. De siste 2 ukene har ikkje kjent på et snev av sug enten den salte eller søte veien, det er en seier syns eg! Pr nå har eg i grunnen nådd målet mitt, og hovedmålet var en MYE bedre indre helse! Ett annet mål eg hadde, eller…det var mer en drøm; Det var å få på meg Levis 501 i str 32W! Det er absolutt favorittbuksa, og har vært det siden videregående…Denne uka fikk eg den på, men…enn så lenge kan eg bare stå oppreist, skal eg sette meg må knappene opp! *ler* Satser på å kunne sitte med den på neste helg, eller helgen etter 🙂 En ting er sikkert; Man blir slettes ikkje for gammel til å gjøre endringer om det er det man vil!
