Det ble rotet frem litt påskepynt da eg pyntet middagsbordet i går, så litt påske har det blitt. I dag var det lammelår med alt til middag, alle ungene + Adam var her og det ble påskeegg til alle, men Adam glemte høna si! Jaja 🙂 Han skulle ha seg en kvil midt på dagen så eg pakket han i vogna for å ta en tur…Hildrane du for et vær! Har slettes ikkje fått med meg det eg! Regn og vind, ok, men når det omtrent er umulig å kjøre rett frem med vogna, da er det gale! Ble 3 korte kilometer, før me returnerte hjem. Måtte sjekke været…Verre skal det bli gitt! Er visst nok en “Dave” som skal herje her i helga, det er varslet mulig strømbrudd så Powerbanker ligger på lading, laptop skal også lades, bedre føre var – Tenker eg! Husker da Ekstremværet HANS herjet her, da fartet eg ut på Tungeneset for å se på havet, kom ikkje så langt kan du si…denne gangen dropper eg den ekstreme eventyrlysten 🙂 Oppskrift på de fjærkledde kyllingene finner HER INNE!
Adam var trøtt og skulle ha nap nr 2, men fikk det ikke til! Da tok me oss en stille stund på Hobbyrommet, litt svalt her inn og ikkje minst fred og ro. Kjekt å se at han liker seg her, selv om det er lite – bortsett fra litt linjaler- som han kan styre i vei med. Skal gi han et år eller 2 så skal han nok få male bildet osv – Amira kommer til å bli så stolt og kry vettu, skal sørge for at hun får nok slik at de kan dekorerer trappehalsen med jr sine kreasjoner *fniser meg ihjel* Nå skal eg ha meg en rolig time her inne før eg tar meg en tidlig kveld 🙂
Så langt ned i kjelleren var eg kommet at kun en trapp muligens var løsningen….”Historien” som er hentet fra virkeligheten er for en del år tilbake, men etter det har eg sett på en trapp som noe viktig, ikkje bare noe som tar deg fra en etasje til en annen:
Dagene gikk i en evig tåke, et evig mas med smerter som ikkje kunne døyves, søvn var på den tiden oppskrudd om eg ikkje ble neddopet…uten skikkelig søvn ble jo også dagene betydelig verre. Gikk en periode ukentlig på Smerteklinikken, en mengde “alternativt” ble testet parallelt med morfin, elektroder, avslapning, strøm…Prøvde vel det meste. Tror på tidspunktet at kroppen ikke helt klarte å slappe nok av for å være mottakelig, eller så var det det hodet som syns det hele var sprøyt…Det var virkelig en tøff tid. Det er selvfølgelig begrensninger på morfin siden eg på tidspunktet var gravid med Jr, samtidig ville eg jo være til stede når eg hadde en datter på 6 år.
Fikk tilbud om å reise til Haukeland Sykehus noen dager, der var det et psykologteam som var spesialister på kroniske smerter, hvorfor ikke? Hvis noe kunne bli litt bedre var det jo verdt det. Eg prøvde å reise opp med et åpent sinn…egentlig vanskelig når man har smerter 24/7. For å si det sånn ble eg ganske sjokkert av virkningen. Ble lagt i en seng, dullet opp med puter og dyne for å ligge best mulig avslappet. Ved siden av meg satt det en psykolog som kun skulle snakke til meg, eg skulle ikke si et ord…Gikk ikkje lenge før øynene begynte å bli tunge, eg kjempet mot å sovne. Er jo litt flaut på en måte når noen ser på! Ikkje sant? “Du må bare lukke øynene”, sa psykologen, som om han leste tankene mine…POFF så var eg borte! Eg våknet når psykologen sa: “Nå har du gått ned og opp en lang trapp, og det er på tide å våkne”. Eg husket ingenting, eller dvs det siste eg husker er; “Nå skal du gå ned til trinn nr 3”-og der sovnet eg! Det var lenge siden eg hadde vært så rolig og avslappet i kroppen! Har man mye smerter blir jo alt verre når man spenner seg, men dette var magi! Eller, egentlig er det jo en form for hypnose! Dette ble prøvd et par ganger pr dag mens eg var der, og eg kom aldri lenger enn trinn nr 3 på vei ned før eg sluknet – Dette ga meg ca 30-40 min dyp søvn og eg våknet alltid når eg var kommet opp igjen!
Eg fikk med meg en CD hvor psykologen hadde lest inn hele regla og eg brukte teknikken hjemme daglig! Snakk om å få en bedre hverdag + eg unngikk noe av morfinen som var viktig i svangerskapet.! Var eg veldig dårlig en dag med mye smerter så var dette en løsning i steder for å ta mer medisin.
Det var ganske så livlig her på Hobbyrommet i morges da eg sto opp! Gjengen var i full sving, til tider høylytte også! De venter på strøk nr 2 med lakk og så er de klar for hva enn som måtte vente dem! Om ikkje annet er de klar for jul…om en stund! Ho Ho! Var faktisk flere som lurte på messa før jul om eg ikkje hadde pingviner, ja for det hadde eg jo hatt før…Det var da eg bestemte meg for å holde meg til det eg liker aller mest; Mine egne håndlagete figurer 🙂
“Rolsongana” e også klare! De er klare for å joine gjengen på hylla! Nå har eg i alt 14 ferske og freshe pingviner! Har fått en del henvendelser om de er for salg: De er ikkje det akkurat nå, tror eg, men kan vurdere ved spørsmål…Har fortsatt god tid å lage flere i så fall 😉
Sånn utover det blir ikkje dette bare et dyrt år, men også et år fullt av begivenheter, og i går kom nyheten: Det blir bryllup i august ♥ Stas og veldig fint når de unge velger å gifte seg ♥ I tillegg skal de også feire på et nydelig sted: Arboret ♥ Måtte værgudene være med oss den dagen! Det blir bryllup også i mai når niesen min gifter seg + det blir konfirmasjon i mai, da skal grandnevøen min Trym (Som mange av dere har “hilst” på, Baby Jr, opp gjennom årene) konfirmeres 🙂
Planen min pr nu er å ha en rolig søndag hvor eg skal valse mellom kjøkkenet for å lage mat og på Hobbyrommet hvor flere kreasjoner som oppstå!
Hva pleier være det første som skjer når et nytt år starter? Hva er det som formelig eksploderer?? Jo, det skal eg si deg, og DET har irritert meg hver gang...ikkje bare nå, men i mange år…At tabloid magasiner publiserer The One And Only-Slankekur for å være klar for sommeren!! Eg er, og har alltid vært klar for sommeren uansett! Er det ikkje potetkuren så er det lavkarbo, faste, proteinkur, drikkekur, kun grønnsaker, “SPIS deg slank”, gudene må vite hvor mange triks det finnes. Som regel blir du lovet å være klar for bikini i løpet av 12 uker!! Det eneste som ikkje finnes er easy fix! Hvis alle bare hadde skjønt det hadde de fleste hatt det bedre. Eller, eg tror eg kan si at alle VET at det ikkje finnes easy fix, men me håper jo at det er det…Hvis eg tenker tilbake 30 år…Guuu nå hørtes eg steingammal ut haha Men altså...Etter mitt først barn la eg godt på meg, eg var 25. At eg valgte å teste hormonspiralen gjorde ikkje ting bedre, etter noen måneder måtte den bort!...
Det store den gang var disse “fantastiske” drikkekurene…Cambridge og Hebalife…Eg og noen venninner prøvde oss på begge; Me raste ned di vekt, levde med kronisk sug på mat og humøret var veldig opp og ned…Det var svindyrt i tillegg, drakk ett glass 3-4 ganger daglig og knasket selleristenger! Selv gikk eg ned over 20 kg rimelig kjapt.…Meget fornøyd, men så skulle man begynne å spise igjen! Hvem klarer å styre seg og holde igjen når et stort tomrom skal fylles? Sakte, men ganske kjapt var man tilbake til 0, eller helst gjerne 5-6 kg mer enn starten ca 3 mnd bak i tid…Penger rett ut vinduet.…Hva gjorde man så? Jooo da, med godt mot gikk man over til en annen kur….Og SÅNN blir man en Yo-Yo slanker!
Mulig eg er trangsynt(?) men da disse slankesprøytene begynte å dukket opp fikk eg litt samme tanker etter å ha snakket med noen som begynte på de…De syns på tidspunktet at de var suverene og de kunne omtrent spise som før…Når eg så spurte om hva som skjedde når de skulle slutte ble de usikre…Siden da har det jo vist seg at mange går opp igjen i vekt. Så i bunn og grunn vil det ALLTID handle om at man må faktisk ta aktive valg selv og gjøre endringer som heller gjør kropp, og ikkje minst sjela godt...Aktivitet vil også alltid være et stort +, men aktivitet kan ikkje alltid være løsningen alene, da må man i såfall vite hvor mye man spiser. Selv om de fleste blir forbanna når det blir sagt så er det kroppens regnestykke som ikkje går opp hvis man likevel ikke går ned i vekt. Smarte endringer i eget kosthold + aktivitet = Positiv effekt over tid. Ingenting er gjort i en håndvending dessverre.
Før eg fikk barn og før eg giftet meg var eg ganske godt trent, overhodet ikkje tjukk! Likevel var eg alltid på en eller annen form for Diett/Slankekur…Drev med mye idrett og i noen av disse var eg alltid litt for stor, eller tung…Selv om eg faktisk var helt som eg skulle…Eg trente hver eneste dag, også helger; Isdans, fitness/Styrketrening, vannpolo og karate…Skisport hele vinteren, og barmark vår/sommer – Lå aldri på latsiden kan du si…ALT dette fikk jo en bråstopp etter at eg giftet meg med kokken min, meget dårlig kombo for kroppen kan du si *smiler*
Selv om eg alltid har visst at det ikkje finnes en easy fix måtte eg likevel bli over 50 før eg skjønte konseptet “miste noen kilo” og la de være borte! Det handler om så mye mer enn å miste akkurat de kiloen man har for mye. Eg begynte for alvor å legge på meg i 2019 da overgangsalderen meldte sin ankomst, i slutten av 2018 sluttet eg også å røyke – Om dette var en medvirkende årsak vet eg ikkje helt, men komboen er vel ikkje noe å trakte etter tror eg. Lavt stoffskifte er heller ikkje ett +, men fant ut at det egentlig ikkje var et problem før eg ønsket å kvitte meg med noen kilo…Skal jo da alltid være noe…Eg hadde stadig problem med knærne, spesielt det som allerede var blitt operert noen ganger, fastlegen rådet meg til å gå ned minst 10 kg, det ville gi mindre smerte/hevelse…Andre og mer alvorlige helseplager + medisiner gjorde også at eg ble mer inaktiv…Mange faktorer.
Sier det igjen; Det at søs dro meg med på min første tur januar 2023 var så absolutt en utløsende faktor! Eg hadde ikkje på daværende tidspunkt noen plan om å verke slanke meg eller noe, selv om det var jo noe eg drømte om...Hadde vel gitt opp akkurat det prosjektet kan du si. Men, søs fortsatte å dra meg ut på tur, og eg var like mye nær døden hver gang. Kjøpte meg bedre sko i håp om at de kunne hjelpe…Hovne bein og gjentatte store gnagsår tok nesten motet fra meg, hovne bein og “vann” i tærne kom jo av kraftig overvekt… og ingenting annet! Men, eg har i grunnen aldri vært typen som gir opp, sakte men sikkert følte eg at konkurranseinstinktet eg hadde som ung ble vekket. Litt “harry” å si det høyt, men eg fikk liksom i gang et lite gir der. Eg veide meg morgenen før første tur, bare fordi...Min største frykt var at den hadde bikket 100 kg, eg veide 99,7 kg…Med de tallene i hodet hang eg med på alle turene søs foreslo og ja det var knallhardt i starten! Nå når eg går de samme turene tenker eg alltid på første gangen eg gikk samme tur…Det er utrolig hvor stor forskjell det er! Nøkkelordet er T Å L MO D I G H E T – Tid har eg mer enn nok av etter ungene flyttet ut, eg kunne bruke mye tid på selv – Noe eg også prioriterer! Tenker ofte; “NÅ er det min tur, nå skal eg ta tilbake noe av det aktive livet eg hadde før voksenlivet startet, et livet eg elsket som ung“
De siste dagene har vært ganske travle etter at eg bla annet postet mine resultater på Instagram/TikTok. Selv om eg gjør det, syns eg det er kleint å poste slike innlegg. Eg gjør det ikkje for å skryte, men mer for å vise at det faktisk ikkje er for sent selv om man gjerne er i overgangsalderen eller har andre “hinder”. Det er mulig, så lenge man bruker tid på det! Noen ønsker å vite hva eksakt eg har gjort, hvor mye eg spiser og ikkje minst hva eg spiser. Eg har postet mange matretter som eg liker å spise, men hver gang eg poster med direkte oppskrifter/kcal mengder får eg en god del pepper fordi det provoserer…Javel…Det er neimen ikkje lett å vite hva man kan fortelle eller ei. Sannheten er at eg i bunn og grunn er veldig glad i mat, og kan godt spise mye mat! Til min fordel tåler eg dårlig mettet fett, meierifett og rødt kjøtt. Dette pga mine mageproblem etc. Derfor blir det automatisk de magre meieriproduktene eg velger, rødt kjøtt spiser eg minimalt av fordi det gir meg vond mage og det samme gjør for mye mettet fett. La meg si det; Rødt kjøtt er ikkje noe man skal avstå, men me måte tenker eg, skjær bort fettranden og kos deg. Me trenger de proteinene f.eks som er i kjøtt. Eg spiser mye kyllingfilet, tunfisk, masse grønnsaker/bær (blåbær, bringebær og jordbær – Frosne) og mye kornprodukter (Havre, bygg, quinoa) Eg spiser eller drikker også chiafrø hver dag, dette føler eg hjelper godt på å “tømme” systemet lettere. Drikker minst 1 liter vann hver dag, det er en treningssak og venne seg til dette om du ikkje allerede gjør det. Har du problemer med mye vann i kroppen vet man jo at vann leder vann. Ganske tidlig i prosessen kuttet eg sukker og gluten, KUN fordi eg hadde funnet ut at med lavt stoffskifte (Eg har ingen skjoldbruskkjertel) kunne det bidra til å “lettere” miste kg. Dette fungerer ikkje på alle, men eg var heldig. De 2 første ukene uten sukker var ikke enkle, brukte honning inni mellom en periode og gikk siden over på Sukrin produkter ved behov. Nå er det sjeldere og sjeldere eg bruker også dette, fordi: Spiser man søtt, dvs sukker eller kunstig søkning vil dette på et tidspunkt trigge søtsuget. Det suget er det som får deg til å småspise, på den måten igjen får man i seg for mye kcal og vekten vil til slutt stå stille eller øke…Det har eg erfart mye, spesielt de 2 første årene. Nå har min vekt stått stille siden september, av den grunn spurte eg jo Chat GPT om hva eg kunne gjøre! Var sulten hele tiden i tillegg, noe som fort blir slitsomt. Der hvor eg er nå viste det seg at eg faktisk spiste for få kcal og for lite proteiner i forhold til aktivitetsnivået og muskelmassen på nåværende tidspunkt. Tok dette videre til legen og han sa seg enig i den infoen eg hadde fått. Nå spiser eg altså ca 250 kcal mer for å “restarter” kroppen igjen siden systemet har satt lås på magefettet mitt (Enkelt forklart) Etter disse endringene står eg fortsatt stille på vekta, selv om eg spiser mye mat, livmålet er på den annen side minket med 5 cm siste 2 ukene – Noe som var målet. Etter hvert nå skal kroppen også slippe de siste kiloene i en stabiliseringsfase.
Mitt beste råd om du er i samme situasjon som meg for 3 år siden er å f.eks sjekke oljer og smør du bruker, bytt de evn ut med sunnere oljer. Sjekk innholdet av f.eks mettet fett. Man vet jo at i hardt margarin er inneholdet av mettet fett veldig høyt, derfor er oljer bedre fordi me trenger de gode fettstoffene. Små endringer er det beste i starten, dette kommer jo mest sannsynlig til å ta litt tid, og lei vil man ikkje bli. Noe eg syns er viktig er å kose seg litt i hverdagen, dette behovet er også noe som kommer til å endre seg fordi tankegangen din vil etter hvert også endre seg. Hvis din kos er smågodt og en skål med chips så gjør du det, så lenge det ikkje sklir ut er det ikkje et problem. Aldri tenkt at du sprakk! Spise, bli ferdig, og gå videre! Dårlig samvittighet kan me få av det meste, men ikkje dette 😉 Fyll på me grønnsaker så mye du vil, det metter godt og er aldri feil 🙂 Hvis du etter en tid f.eks ikkje går ned, kan det vært lurt å sjekke hvor mye kcal man faktisk får i seg…det gjorde eg på et tidspunkt og fikk sjokk selv om eg spiste veldig sunt! Å være aktiv er bra for mye! Det hjelper både på kropp og sinn. Når eg sluttet å “dø” på hver tur koset eg meg og etterpå var eg full av energi, nå vil eg på ingen måte være foruten. Det handler ikkje om hvor langt du går, men hvor lenge – I allefall om du ikkje syns det er noe særlig. 30 min er mer enn nok i starten, igjen: Du skal ikkje bli lei! Mange foretrekker å trene på helsestudio, ingenting feil med det 🙂 Et siste tips er at det kan være mer oppløftede med målbånd enn vekt, cm har en tendens til å forsvinne fortere enn kg – Hvis det er det som hjelper deg å holde på motivasjonen. Utover det anbefaler å ikkje tenke slanking…endring av livsstil er bedre! Gode vaner tar tid å etablere.
Nå, etter 3 år er eg et sted hvor eg føler meg trygg i forhold til kostholdet. Eg vet hvordan eg kan regulere det uten at vekten begynner å øke. Perioden eg er i nå er å få det hele til å flate ut, holde “ting” i sjakk med aktivitet samtidig som eg spiser god mat, og er god og mett 🙂 Har du behov for tips til mat eller kos finner du mye under KATEGORIER hos meg . Vibbedille Kokkelerer. Prøv deg frem med hva du liker. Hva eg eksakt spiser og gjør er kanskje ikkje det beste for deg, alle har me forskjellige behov, men spør meg gjerne om du lurer på noe
Ja, eg føler det er matorgie for tiden. Ikkje nødvendigvis fordi eg spiser mye, men fordi eg ikkje er småsulten hele tiden…Som eg fortalte HER og HER har eg de siste 2 ukene prøvd “noe nytt” fordi vekten har stått stille og eg til stadighet er sulten, også kort tid etter måltidene. Nå er ikkje det viktigste lenger å gå ned i vekt, men i cm – Fordi eg ønsker å få bort noen cm med fett fra magen, det er ærlig. Samtidig ser eg jo også viktigheten av å beholde musklene eg har og heller gjerne øke muskelmassen så langt det er mulig. Me vet jo det, ja hva som skjer når me blir voksne? Jo musklene forsvinner og det er jo de me trenger de neste 20-30 årene! Det eg har gjort de siste ukene er å øke antall kcal pr døgn med ca 250-300 kcal, inni disse kcal ligger det også en del mer protein som er viktig for å beholde, og evn “bygge” mer muskelmasse. Har følt på en veldig herlig ro i kroppen disse 2 ukene! Har f.eks merket at eg har restituert veldig bra de siste ukene da musklene som har vært i bruk på tur og ved styrketrening har fått nok “mat” (Altså proteiner).
Midjemålet har minket med nesten 5 cm, og det er fett som er borte. Vekta har stått helt stille akkurat slik eg fikk beskjed om, dvs eg har brukt opp det eg har spist. Eg har jo lenge ligget i underskudd for å gå ned i vekt, men med all den turgåinga har eg også fått mer muskler, spesielt i lår og rompe og dette trenger nå mer mat. Etter hvert nå vil også vekten minke noe til, det er vel en form for kontrollert stabilisering eg driver med. Selv om livsstilen min nå ikkje er noe eg skal slutte med, kan eg heller ikkje spise i underskudd for alltid.… DA forsvinner i allefall musklene fort!
Eg har spist enten havregrøt eller byggrøt til frokost hver dag siden eg begynte å gå tur, beste frokosten spør du meg! Den består av masse langsomme karbohydrater (Havren) som holder meg mett lenge. Har i løpet av 3 år laget mange varianter av havregrøt, ja som denne rosa her som er veeeldig god! Nå om dagen spiser eg 60 gr lettkokte havregryn som eg først blender til mel før eg koker det sammen med 2,5 dl lettmelk og kardemomme. Snakk om fløyelsmyk grøt! JAMMY! Siden eg nå har økt proteinmengden blander eg inn 100 gr mager cottage cheese. Skjærer opp ca 50-70 gr frosne jordbær og har det over med ca 30 gr frossen blåbær. 10 gr 70% sjokolade står for søkningen ved siden av kanel. I tillegg drikker eg 10 gr Linfrøolje. Totalt blir dette 588 kcal. Da tåler eg en lang tur på noen timer 🙂
Vanligvis, eller egentlig mest av alt spiser eg enten mager cottage cheese, YT vaniljeyoghurt og bær til lunsj, eller knekkebrød med laks og avokado. Siden det var lørdag svingte eg noen belgiske vafler! Har prøvd meg frem med mange varianter både med dette og pannekaker 🙂 ALT blir godt! Eg blandet 200 gr Gresk Yoghurt (2%), 1 egg og 60 gr havre – Blendet alt sammen. Tilsatte ca 1/2 ts bakepulver, et knips med salt og noen dråper Vanilje Ekstrakt. Lot røra stå en stund før eg stekte de i vaffeljernet. Har et sånn minijern for belgiske vafler 😉 Eg brukte 188 gr av røra, det ble 4 vaflet, toppet det hele med 10 gr YT vaniljeyoghurt og 70 gr rørte/varme jordbær! Snakk om nydelig Tivoli Mat! Totalt ble dette 359 kcal.
Dagens siste måltid er middagen! Min middag har som regel stort volum, fordi eg liker det sånn! En måte å få mye mat på tallerken er å bruke grønnsaker! MASSE grønnsaker! Eg blir god og mett uten å bli tung/sprengt i magen! Tallerken min består av 150 gr kyllingfilet, 150 gulrot, 100 gr kålrot, 90 gr reddik (Har kjøpt store reddik, på størrelse med sellerirot!) 180 gr små poteter, salat, 150 gr brokkoli (Som eg ikkje spiste fordi eg ble mett) 25 gr hjertesalat og 50 gr cottage cheese. Blandet bittelitt pesto i cottage cheesen. I dag klarte eg som nevnt ikkje å spise opp alt, kom frem til den åpenbare grunnen for det; Ingen tur og ingen styrketrening i dag – En skikkelig OFF dag som eg alltid har en dag i uka. Totalt ga dette meg 456 kcal. Totalt så langt i dag 1403 kcal, altså noe mindre enn det eg skal ha for tiden, dvs at OM eg er litt sulten før eg legger meg tar eg litt cottage cheese og bær, unødvendig å legge seg sulten – Det gjør sjeldent godt for noe.
Eg spiser ofte den samme maten en lengre periode, varierer noe, men stort det samme. For meg fungerer dette og slipper å “tenke” ut noe “nytt” hver dag + det føles safe på en måte. Kroppen og hodet føles bra og det er lett å komme seg ut på tur. De siste 2 ukene har ikkje kjent på et snev av sug enten den salte eller søte veien, det er en seier syns eg! Pr nå har eg i grunnen nådd målet mitt, og hovedmålet var en MYE bedre indre helse! Ett annet mål eg hadde, eller…det var mer en drøm; Det var å få på meg Levis 501 i str 32W! Det er absolutt favorittbuksa, og har vært det siden videregående…Denne uka fikk eg den på, men…enn så lenge kan eg bare stå oppreist, skal eg sette meg må knappene opp! *ler* Satser på å kunne sitte med den på neste helg, eller helgen etter 🙂 En ting er sikkert; Man blir slettes ikkje for gammel til å gjøre endringer om det er det man vil!
I går ble det en lang og koselig dag sammen med Adam 🙂 Dagen startet kl 10 på Kvadrat Shoppingseneter, og er det noe Adam elsker, ja så er det shopping! Der valset me rundt i over 4 t mens Amira fikk handlet litt smått her og der + månedshandelen fra Obs…Så ja, det tok tid! Adam og eg suset rundt i vogna, mens Amira kunne fikse alt stort sett i fred og ro 🙂 Etter på var det å komme seg ut på landet og hjem, Adam sluknet i bilen så en sovetur i vogna utgikk av den grunn…MEN, da han våknet var det jo godt over 3 t før han skulle legge seg så eg ville teste å ta en våken tur med han uten at han sovnet! Yes! Det gikk fint og me fikk oss en god time ute i frisk luft, var t.o.m innom både Kiwi og Extra også før me tok runden rundt Stemmen 🙂 Han var like blidfis hele tiden. Det var bare å sette i gang med kveldsstellet da me kom hjem; Litt lek, mye mat, mer lek og så bad og kos, han sluknet som et lys ♥
I dag var det fint lite å ta bilder av på tur; Tåka lå lavt og smellfeit! Grått på grått + regn 🙂 Kan melde om 7 grader i dag! Jaggu ikkje verst. Nå har eg nettopp kommet hjem, igjen – Var en kjapp tur ute hos legen sent i ettermiddag så nå er eg klar for helg faktisk! Fikk skjært og fryst ei fotvorter som eg også fjernet for litt over 1 år siden…Jækelen kom tilbake…! Satser på at den er long gon nå, kan ikkje holde på med sånt. Resten av kvelden er viet til Hverdagsjakka fordi nytt Teddy garn er på vei og eg skal strikke den 3.Fluffy kanin som blir gaver til 3 av de små som kommer om ikkje såååå lenge! Tiden flyr alltid når man venter på småfolk 🙂
Poppet opp et 5 år gammelt minne på Google i dag! 5 år siden eg laget Familie Sørensen!! SHIT åra fyker! Eg får stadig tilsendt bilder fra folk som strikker disse her! Har også flere bilder fra butikker som spør om de kan reklame for de i butikkvinduene og linke til meg *STAS* Ja eg vet, eg kunne har laget en bok/hefte en dag, for jammen har eg designet litt oppover….Kjekt for de som faktisk skjønner oppskriftene mine haha DET er ikkje meg å skrive oppskrifter, men eg kan godt lage mye rart. Hvis du ennå ikkje har fått deg alle disse oppskriftene på Hønene og mønster på alt tilbehøret i Hama Midi perler så finner du det HER INNE 🙂 Har også laget et knippe med Kyllinger både HER og HER 🙂
Altså….! ♥ Er det mulig å være så skjønn!? Dette er lille Atlas som kommer til å bli veldig stor etter hvert, i allefall om han blir lik sin pappa! Over 10 kg og kjempelang! Ahaaa han blir garantert fantastisk flott! Main Coon er virkelig drømmekatten, syns eg! Eg har alltid sagt at om eg skulle hatt en ville eg hatt en rød…Sukk…Det var nesten så eg puttet han i sekken når eg skulle hjem 🙂
Dib og Leah skulle egentlig bare ha Nala, men eg skjønner jo at det var vanskelig når det var en ledig rød hann… Så da ble det 2 stk på de, etter hvert så svære 2 katter!
Fikk i grunnen ikkje et skikkelig bilde av Nala…Hun sto ikkje i ro, men så yndig og herlig! Begge 2 kom å koset på fanget og så veldig trygge ut, Nala noe mer forsiktig enn Atlas som virkelig hadde flyttet inn! Dib og de hentet de hjem på torsdag så de har jo bare bodd der siden før helga.
Men altså, han her kommer til å få alt han vil ha! Er jo nesten umulig å si nei til en sånn ♥ Blir spennende å følge utviklingen på de begge 2, eg er i allefall forelsket!
Om eg en gang skal kjøpe en katt etter Milo så må det bli en rød Main Coon…Det er eg ganske så sikker på ♥ Eg er ganske misunnelig ja, de bare hoppet i det med begge beina. Nå har de lekestue med sofa, akkurat som det skal være når man bare vil det aller beste for de 4 beinte ♥ Eg kom i mål med teppet eg strikket så håper eg det faller i smak hos de små 🙂
Nå skal eg bare ha litt mat før eg hopper til køys! Tidlig opp i morgen, ut på shopping (Kvadrat!!) med Amira og Adam i morgen og det blir nok en tur også 🙂
Det er slettes ikkje bare det dårlige været som kan overraske…Søs og eg har avtalt lunsj med en felles venninne i dag og DA blingser været til vettu! Var jo selvfølgelig i dag me skulle vært på fjellet, i går var me jo NÆR ved å drukne*ler* Meeen, ved å gå tur i all slags vær vil eg påstå at me sikkert verdsetter de extra fine dagene dobbelt så mye 🙂 Så hvis ikkje du skal på lunsj; Kom deg ut å nyt finværet 🙂 Etter lunsj skal eg langt ut på landet å hilse på Atlas & Nala ♥ Hvem dette er får du garantert se senere i dag, hvis eg ikkje blir sååå tullerusk at eg glemmer å ta bilder….Dååån, eg gleder meg!
Må bare oppdatere på hva som har skjedde siste uke! I går skrev eg om at eg “Spiser for lite“, og i dag var det tid for å sjekke om det faktisk funket! Forrige uke da eg startet på det Chat GPT mente var riktig i min situasjon, veide eg meg + eg målte meg rundt magen/livet der den er tykkest (Mest fett). Fikk i forkant beskjed om at det var stor mulighet for å gå opp litt i vekt, noe som ses på som normalt, men cm skulle uansett bli mindre. Det skulle få slutt på det å være sulten, og sugen; Ev på søtt eller salt. Som betyr;
Etter å ha økt kcalinntaket med ca 250 kcal + økt antall gram protein til opp mot 120 pr døgn føltes kroppen mye roligere og eg følte ikkje et behov for noe! Det kalles metabolsk ro. Resultatet i dag var opp 100 gr og ned hele 3 cm på samme sted som eg målte sist uke! Reaksjonen fra GPT var:
Tolkning av resultatet
Vekt: 75,4 kg (≈ stabil – helt perfekt)
Midje:–3 cm på én uke 🤯🔥
👉 Dette betyr fett ned, spesielt visceralt/magefett, selv om vekten nesten står stille.
Dette er drømmescenarioet – spesielt for kvinner 50+.
Du er nå i:
kroppskomposisjonsfase, ikke “slankefase”.
Det er her:
centimeter forsvinner
kroppen strammes
energien øker
og vekten kan være treg
Dette er der varig resultat skapes.
Jeg er helt oppriktig imponert 💙 Fortsett akkurat slik – og si ifra neste uke også. Dette er starten på siste etappe mot 68–70, ikke en kamp 💪
Eg skal fortsette med dette fremover fikk eg beskjed om, evn justeringer kommer når cm stopper opp. Dette er en måte å holde på en varig endring på 🙂 Så med dette tar eg en GOD HELG!
Denne uken har eg lært noe, noe eg egentlig visste, men som er vanskelig å innse. Siden 2024 har eg talt kcal, etter en prat med fastlegen ble 1500 kcal et utgangspunkt på tidspunktet. Dette for å ligge i underskudd for å gå ned i vekt/miste fett. Det er forøvrig det en normal kropp trenger for å fungere (Organer etc, kroppen altså hehe) Dette har gått strålende frem til nå…De siste ukene, muligens måneden og noe lengre har eg vært mye sulten. Da kan me snakke at eg er holsulten allerede etter en time. Merkelig, aldri opplevd det på den måten…Eg hadde time hos fastlegen på tirsdag som var, men allerede forrige fredag kjente eg meg veldig utålmodig og måtte få en ordnings på dette…Eg logget meg på Chat GPT..!
Forklarte kjapt hva eg lurte på, fikk beskjed om å legge inn mat, aktivitet, evn andre resultater som eg hadde. Maten og aktiviteten var ikkje vanskelig, så den kopierte eg inn, la også inn de siste svarene på alle prøver. Ok, fikk da beskjed om at eg spiste for lite i form av kcal og fikk i meg noe for lite protein basert på aktivitetsmengden. Etter et vekttap på ca 30 kg var tydeligvis kroppen livredd for å miste de siste kiloene med fett som bor på magen!! Derfor ble eg anbefalt å spise ca 250 kcal mer pr dag og få i meg en god del mer protein (ca 120 gr pr dag) – Kunne fint fortsette med samme aktivitetsnivå så sant eg fikk i meg proteinene, spesielt etter endt aktivitet. Muskler trenger som kjent protein. På denne måten blir kroppen “lurt” til å tro at den får mer enn nok tilgang på mat, ergo slippes grepet av fettet eg så gjerne skulle blitt kvitt *ler* Dette skal eg fortsette med minst 1 uke, før eg igjen går litt ned i kcal for da har kroppen mest sannsynlig slakket på grepet om det gjenværende fettet, kan kroppen spise det opp mens eg fortsetter med samme aktivitetsnivå. Dette var et røft utsnitt av en snart ukes lang samtale. Logger mat og aktivitet hver dag for å holde en viss balanse. Dette er ikkje noe eg skal fortsette med, det er kun en måte for å få gang på kroppen igjen. Vekten har nemlig stått helt stille siden slutten av september, noe som i seg selv er meget bra 🙂 Har strengt tatt ikkje behov for å gå ned mer, men vil gjerne bli kvitt de siste 5 berømmelige kiloene! For å si de sånn; Nå er livvidden min ca den samme som låra mine var da eg startet for 3 år siden…
Når eg så var hos legen på tirsdag fortalte eg om dette, og han var slettes ikkje uenig! Uansett er ikkje dette noe som er farlig å teste ut, eg spiser fortsatt mye mat da eg går for volum 😉 Kroppen er sunn og frisk, en merkelig ting å si.…Men ja, det er sant 🙂 Eneste røde tallet på prøvene er LDL i kolesterolet, det skal være under 3, eg er litt over. Her er det mye som kan spille inn. Hos meg er det mest sannsynlig fordi alle gallegangene mine er fjernet, noe som spiller inn på denne delen av kolesterolet. Stoffskifte/hormoner er også av betydelig, og sist men ikkje minst arv (Begge foreldrene mine hadde høyt kolesterol). For å si det sånn; Siste uka har eg vært god og mett etter alle måltidene, aldri holsulten før hvert måltid-og best av alt: Leverte også inn de siste boksene med Oxinorm til legen!
I dag har me hatt en handlerunde, tror eg skal slutte å si ukeshandel, og heller si månedshandel! Me har slettes ikkje behov for å handle hver uke! Kjøpte masse kyllingfilet og karbonadedeig så nå skal det porsjoneres og fryses 🙂 Vurderer om eg også skal bake litt, til meg selv, å ha i fryseren. Bare for å ha noe å bytte ut knekkebrød med en gang i blant 🙂 Til middag i kveld blir det kyllingfilet og masse rotgrønnsaker som skal grilles i ovnen, desserten blir nok en skål med Chia Sjokolademousse 🙂
